你的坐姿是哪一个(你坐着你怎么写)
在生活中，很多人可能想了解和弄清楚你“坐”的姿势对吗？的相关问题？那么关于你的坐姿是哪一个的答案我来给大家详细解答下。
看看有什么不一样的地方呢？
A
B
虽然坐起时A和B 注意了腰背挺直，但A是动用了髋关节，而B则没有。如果不动用髋关节起坐，久而久之身体就会出现问题。
几年前刚开始接触运动的时候，根本就不知道什么是髋铰链，起坐或从地上搬起重物时不会动用髋关节，习惯弯腰而不是屈髋伸髋。所以经常不是腰闪了，就是膝盖痛。
由此可见，很多时候我们身体的问题都是不经意间的不良习惯造成的。我想很多人和我一样，在日常生活中不会动用髋关节，甚至大多数运动动作做起来也可能都是错的！
髋关节铰链简单地说就是髋关节的屈曲和伸展。但对于新手来说，想要掌握正确的动作并不容易。需要分步骤来学习髋关节铰链的动作模式。
步骤1. 身体中立位
以后脑勺、后背和臀部为三个主要参考点，当这三点处于同一条直线上，那就认定为身体处于比较中立的位置。
靠墙站立，深吸一口气的同时肩胛骨后夹并下压，吐气， 腹部收紧，目视前方，头部保持中立。
步骤2 利用辅助工具(或椅子）
如果习惯性弯腰，那么可以找一根长棍，背到你的后背用手按住，让后脑勺、后背和臀部三点为一线来做练习。
双脚与肩同宽站立，脚尖稍微向外。手扶泡沫轴时，不要耸肩，肩胛骨后夹并下压，保持上半身完全挺直。
屈髋 ：臀部向后推，双手扶着泡沫轴顺势俯身，膝盖自然弯曲，但不要前移，小腿始终保持与地面垂直。用臀部去碰触墙面，保持2-3秒。
伸髋： 脚后跟发力，双手扶着泡沫轴往回拉的同时，夹紧臀部将髋关节向前顶，返回初始位置。
3，徒手练习
手掌放在两侧腹股沟（髋关节的位置）
屈髋： 臀部向后推，上半身要顺势往前俯身，膝盖自然弯曲，但不要前移，小腿始终保持与地面垂直。用臀部去碰触墙面，保持2-3秒，感受大腿后侧的牵拉感。在整个过程中始终保持后脑勺，背部和臀部成一直线，重心在脚正中心。
伸髋： 脚后跟发力，同时夹紧臀部将髋关节向前顶，返回初始位置。
学以致用
记得学习了髋关节铰链动作模式，刚开始只是在健身运动时使用，平时起坐，下蹲，上下楼梯等随便惯了，常常忘记使用，经过很长时间才养成了使用髋关节铰链动作模式。
故期望战友们在日常生活中能学以致用，重点在用。
温馨提示：通过以上关于你“坐”的姿势对吗？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。