女人黄脸婆吃什么调理(黄脸婆吃什么变白好)

导语：女性不想被喊“黄脸婆”，4种水果尽量少吃，外加一运动效果更佳

相信每个女性朋友都想要拥有令人羡慕的好身材，并且她们会将减肥作为毕生的事业来经营，之所以将减肥当作毕生的事业来做，并不是因为他们多么热爱健身，而是因为他们没有毅力，坚持不到最后，经常会半途而废，所以一直都在减肥的路上，随着时间的流逝，很多女性朋友也慢慢会变为黄脸婆，如果不想被别人喊走黄脸婆的话，那么在日常生活中，这4种水果就要尽量少吃下面一起来。

女性不想被喊“黄脸婆”，4种水果尽量少吃，外加一运动效果更佳

1、榴莲

在日常生活中相信会有很多女性朋友都特别喜欢吃榴莲，但是榴莲属于温性食物，榴莲中含有大量的糖分，如果吃太多的话也是会使体内糖分超标，从而使脂肪在体内大量堆积，最终也是会导致身体肥胖，皮肤暗黄，所以榴莲这种食物还是少吃为好。

2、香蕉

香蕉中的热量含量也是相对较高的，一根香蕉中就含有90大卡的热量，需要散步一小时才能够将这些热量全部消耗掉，如果想要早日减肥成功的话，香蕉这种锅尽量少吃。

3、橘子

橘子中含有大量的有机酸和糖分，糖分也是产生热量的主要原因之一，热量是与肥胖相挂钩的，所以橘子吃多了不仅会长胖，而且还会加重肠胃的负担，很容易会引起胃酸过多从而引发不适感，所以在晚上睡觉之前还是不要吃橘子为好。

4、反季节水果

随着生活水平的提高，现在在生活中也是有很多的水果品种供我们挑选，反季水果也是非常多的，似乎反季水果更加受人们的欢迎，但是大部分的反季水果是违反了自然的规律，很多不良商家为了挣钱会将水果进行催熟催熟的过程中会加入大量的化学试剂，被我们的身体所吸收之后就会产生一定的伤害，所以为了身体健康安逸水果尽量少。

女性朋友如果不想被人喊做黄脸婆，文中提到的这4种水果尽量少吃，除此之外坚持运动也是非常有必要的，坚持运动有助于延缓衰老，而且还能够促进体内脂肪的燃烧，有助于早日减肥成功。

坚持1运动，效果或更佳

运动的方式有很多种，大家一定要选择适合自己的，对于一些没有接触过健身的人来说，普拉提运动再合适不过了， 这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不但可以有效减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。

一、背部训练

这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹训练

这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。

三、复合运动

这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。

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