导语：吃饭三个坏习惯，影响你的健康！希望你一个也不占！健康的生活方式离不开有规律的一日三餐，无论是早餐、午餐还是晚餐，每一餐对身体的影响都是非常大的。旺盛的精神和充沛的体力离不开一日三餐的能力输送，俗话说得好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。吃饭与长寿之间也有很大的关系。寿命短的人，吃饭的时候都会有这3个坏习惯，希望你一个也不占。一、早餐：无论是上班族还是上了年纪的中老年人，都很容易忽视早餐的重要性。对于经常吃早餐的人群，对于营养的均衡也是能够得到一定良好的改善，保证营养。一天的精力充沛，提供了能量，并且使心情愉悦以及心情舒畅。对于工作学习充满了活力。二、午餐：人们在经过一早上的忙碌之后，经常会感觉到非常饥饿，所以中餐也是三餐中最需要吃饱的一顿。中午是一天的最中间，中餐的重要性在于补充早上散失的能量和为下午的工作提供精神和体力，所以中餐要吃饱是很有依据的。但是有部分人，由于早上不吃早餐，或者是体能消耗太大，会选择在中午吃得太饱。中午吃太饱并不利于肠胃的消化和吸收，只会给肠胃增加多余的负担。并且午饭过后，一般都需要午睡，吃得太饱不仅不利于午睡眠质量，也会给身体增加压力，对健康造成伤害。三、晚餐：晚餐不管什么时候都不应该被忽略。营养均衡摄入，才能保证代谢旺盛。对都市人来说，晚餐是平衡每日营养摄入的关键。因为上班族早、午餐用餐时间匆忙，特别是午餐，选择面较窄，很难保证营养均衡配比。而在时间相对较为充裕的晚上，我们可以均衡搭配健康食材，选择卡路里含量更低的食材，在兼顾热量的情况下补充更多营养。
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