三种长寿菜(长寿蔬菜有哪些)

导语：3种蔬菜是“长寿菜”，每周吃两次，滋养不上火，身体倍儿棒

人生最大的财富是健康，想要健康长寿，就要多方面的配合，除了一小部分的遗传因素，影响寿命的主要因素是长期坚持健康的生活方式。而在众多健康生活方式中，以健康饮食最为关键，所谓“民以食为天”，如果饮食结构合理，会让身体吸收更好的营养，食物能更好地滋养身体，身体好了自然就会长寿。

尤其是中年以后的人，身体机能下降，更应该注意饮食健康，一些蔬菜是“长寿菜”，没事可以常吃一些，对身体健康有益处。

3种蔬菜是“长寿菜”，每周吃两次，滋养不上火，身体倍儿棒

1、马齿苋

马齿苋是一种药食同源的植物，它是对人身体健康有很大贡献的野菜，也有人称它是“长寿菜”，中年以后的人，平时可以常吃一点马齿苋，用它炒菜来吃或是做成凉拌菜，都是非常好吃的。常吃马齿苋对人的肠胃、血管、肾脏、肝脏等器官的健康都是很有益处的，每周吃两次，让你更健康。

2、黄豆芽

黄豆芽是用黄豆生芽来吃，是豆制食物，对身体健康是很有好处的蔬菜。黄豆芽可以养气补血，黄豆在发芽过程中会产生天门冬氨酸成分，能消除人的疲劳感。同时，黄豆芽中还含有大量维生素E成分，经常吃点黄豆芽，提高细胞活性，延缓衰老。

3、西葫芦

西葫芦是生活中我们常吃的一种蔬菜，它营养丰富，含有大量的维生素成分，没事常吃一点西葫芦，可以促进身体代谢，滋养身体细胞，可以让人皮肤年轻，身体有活力。中年以后的人要常吃点西葫芦，素炒西葫芦、西葫芦蒸饺等都是很美味的。

以上常见的3种蔬菜是“长寿菜”，没事经常吃一点，不会增加身体负担，又会有效滋补身体。而想健康长寿，除了要注意调整饮食以外，还要养成其他健康的生活方式。

1、适当锻炼

无论是什么年龄的人，都要根据自己的身体状态选择适合的运动方式进行身体锻炼，经常锻炼会让人的新陈代谢、血液循环更好，经常运动的人疾病风险会降低，也会延缓衰老。

2、规律作息

睡眠是身体修复的最佳方式，所以，我们要好好对待我们的睡眠，保证规律作息，不熬夜，早睡早起，让身体更好地休息，早上起床时才会精神满满。

3、心态平和

心态与健康的关系十分密切，一个人心态好，身体细胞也会向着积极的方向发展，免疫力也会是强壮的，但如果心态不好，就会坏细胞战胜好细胞，对健康产生影响。

祝您身体健康！

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