一到半夜就醒了睡不着觉(一到半夜就失眠怎么回事)

导语：一到半夜就睡不着是怎么了？这2种原因是罪魁祸首，很难睡个好觉

良好的睡眠质量，是身体健康以及精神的基础。即便是这样，依然有很多人出现了睡不着，甚至是睡着之后，经常在凌晨三、四点中清醒的情况，这又是怎么回事呢？

正常的情况下，对于成年人每天需要7到8个小时的时间，用在睡觉上面。如果是青少年、婴幼儿还可以增加自己的睡眠时间。睡眠时间充足的情况下，还能够避免心肌梗死、猝死、脑出血、脑中风等病症，而这些病症，多数会在熬夜的时候出现。

可有的人睡觉，为什么会经常到半夜，或者是三、四点钟就清醒、睡不着，这是怎么回事呢？如果你偶尔的出现这些情况，可能跟外在的因素，如睡觉习惯的改变、睡觉地点的改变等等。

但如果你经常出现，或许就跟以下这2种原因有关了，它们是罪魁祸首的情况下，就很难让你睡个好觉。

1、经常半夜就清醒，可能跟这种原因有关：心理压力大

物质生活变好之后，人们的工作压力也变大了。这个时候往往会为了更上社会的脚步，辛勤的工作，让自己赚更多的钱来养家糊口。也正是这无形的压力，会让自己的全身不能够得到放松。

一直在情绪紧张的情况下，即便是在睡觉这种休息的时候，也可能会让出现精神不佳、失眠多梦等情况。因此，生活虽然是要奋斗的，但也要学会享受生活，在什么阶段就可以做什么事，特别是在该睡觉的时候，要调整自己的情绪，让一切不好的情绪烟消云散，对睡眠质量的提升会有很大的帮助。

2、经常半夜就清醒，可能跟这种原因有关：心脏病

心脏是人体的“发动机”，是循环系统中的动力所在。它的责任可谓是相当巨大的。既能够给人供给氧气，还能够把血液运输到全身各地。可但它受到阻碍的时候，会因为劳累过度、偏爱高油脂的饮食等等，给它的健康留下隐患。

在晚上时，便容易出现胸闷、喘不上气等情况。也很有可能成为你半夜经常醒来的危险因素。因此，如果你有心脏病的情况，还需关注心脏健康。

多做对心脏健康有益的事情，如适量的运动，合理的饮食，做一个喜欢吃多种颜色食物的人，都能帮助机体调理心脏的健康。进而对睡眠会有一个好的提升。

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