牛油果油的功效与作用能减肥吗(牛油果油有什么营养价值和功效)

导语：料足口感好，你一定喜欢的低脂减肥的牛油果派

By 花娘de梦想家

用料牛油果 一个香蕉 2根牛奶 200毫升即食燕麦 120g吉利丁 5克

做法步骤

1、材料大集合，吉利丁泡冷水

2、香蕉压成泥和燕麦混合均匀，放入8寸披萨盘压实，烤箱180℃20分钟

3、牛油果加牛奶放搅拌机搅拌，倒入锅里小火微热加吉利丁拌匀过筛

4、烤好的香蕉燕麦拿出倒入牛油果奶昔，震掉气泡放冰箱冷藏一晚

5、好看又低卡的早餐

牛油果的营养功效

1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

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