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怎么做才能控制情绪化呢(怎么做到控制情绪)

导语:怎么做才能控制情绪化?

图画:焯焯

生活案例——

刚和男朋友算是复合吧,现在还在调整期,但是自己的情绪好像停留在分手前的时候了,这是起因。分手原因我的责任比较多吧,我待人处事太幼稚了,他觉得像在带女儿,有点累。然后我没同意,实际上他也是舍不得的,就复合了,答应彼此再调整调整。现在就是感觉我还是比较多缠着他,我的情绪也太放在感情这方面。到后来即使我看开点了,我们也没分手,但情绪还是处在不好的状态。我知道很多能分心的方式和方法,但是每天早上起床和睡觉之前甚至工作的空档都是很难熬的,就觉得一切都没希望,想离开但是也有舍不得的人。我有努力尝试和不太熟悉的人倾诉,但是好像也没什么用。

明镜解析……

情绪化的程度如果比较严重的情况下,是需要进行心理辅导或者是精神治疗的。如果是能够自知并能自控的程度,最好先通过一些日常的简单方法把自己慢慢地疏导出来,毕竟,自己是自己最好的疗愈师,而情绪来去都是有据可查,有理可依的,只是有的时候太过于要那个理了,所以,就容易“一根筋”,其实,实际情况是在后来的一段时间里都可以自己走出来,这就是人之初,性本善的原因了。当然,不排除一个人会为了一件事、某个人耿耿于怀一辈子,这是特殊事件,需要特殊处理。尤其是在两性关系之间,更容易出现这种爱恨情仇的情况,这就需要当事人更加理清自己的情绪模式,同时要做好平时的情绪疏导,随着事件的发展也会有不同的结果,而只有这样从头脑层面先理解和接受,行为方面才会有所改善,比如宣泄情绪的方式,那么,自己当初想要的结果才有可能会实现。

两性关系中的两个人身份首先是对等的,这是需要在理智层面来认定的。而心理层面往往容易把对方当成自己的父亲或母亲,这是因为每个人来到这个世界上第一个接触的男性就是父亲,女性就是母亲,所以,会从他们身上融合很多的性格特质,因此,在成年后寻找伴侣的时候,也会多多少少的不知不觉去寻找类似父母身上有的特质的伴侣的,而一般都是比较相近的情况,甚至身形和动作也是有类似的原因,比如身高多少,兴趣爱好是什么,饮食习惯和作息规则等等;同时,也有相反的,比如父亲喝酒,就会找一个不喝酒的;母亲经常吼叫,就会找一个说话柔声细语的等等,这就是投射现象,也是规律,毕竟耳濡目染、潜移默化的习惯了,这也是影响力的原理了。因此,无论找到怎样的伴侣,他们身上几乎都会有自己父母身上的影子,这是正常的。

所以,与伴侣相处其实也是在和父母相处,与父母的亲子关系情况在亲密关系中也是能看出端倪的。那么,要想修缮亲密关系,最好先修缮与父母的关系,如果可以的话就从实际生活中进行,如果实际操作有困难,尤其是刚开始的时候几乎是不可能而为的。那么,就在心里与其交流沟通,这是意象对话的一种,也就是和对方“说说心里话”,只不过是有目的地说,而不是闲聊的。比如,可以在心里问问父母自己的困惑,也可以抱怨自己的不爽……而这样做也是在建立自我意识的资格感部分。那么,当和父母的关系得到改善,接下来就是要和自己相处了,这就是亲密关系的另一个部分:他身上也有我的特质。因此,才会称呼对方“另一半”,那么,这一半就是自己的,自己与自己怎么相处,也决定了如何与对方相处,这样看来,与父母的关系和与自己的关系就是决定了亲密关系,它们是相辅相成、相互连带、相互制约的,而只要调整其一,其他的情况也就都跟着转换了。

总结,亲密关系中没有主角和配角,彼此之间都是需要在不同的情况下展示了自己的某一面而已,而大家在一起只不过是在呈现不同的面而已,有的喜欢,有的不喜欢,这个过程就是彼此了解的过程,时间真的不长,可能就是一辈子,时间也真的很短,可能就是几个月,几年,无论怎样,自己要的是怎样的幸福生活,总要自己心里有个谱吧!这就是自我意识喽。

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