女人气血不足怕冷应该吃什么(女人气血不足寒气重吃什么)

导语：数九寒天，女人气血不足易怕冷，常吃“三红”，温暖身体轻松过冬

女人不管到什么年龄阶段都会怕冷，尤其是进入到数九寒天，手脚冰冷，似乎成为女人的常态，这和女人特殊的生理结构有很大的关系，所以女人特别容易气血虚。

气血不足的人就特别怕冷，所以我们在平时就要特别注意补气血，把补气血的食物吃在平时，把自己的身体养在平时，身体的气血才会充盈，时刻保持一种活力的状态，女人才可以生活得更轻松。建议女性朋友常吃这“三红”，温暖身体，轻松过冬。

第一红：红豆

红豆中富含铁元素，有很好的补血作用，可以缓解手脚冰冷，还可以提高我们身体耐寒的能力。红豆易消化，可以强身健体，所以女性可以多吃红豆。

推荐：红豆糯米糕

食材准备：红豆，糯米粉，白糖等。

步骤一：200克红豆浸泡4小时以上，倒入锅中蒸熟，到轻轻一捏就碎的程度即可。出锅盛入碗中，加入100克糯米粉，30克白糖，100毫升清水，搅拌均匀。

步骤二：准备一个模具，模具中刷油，然后倒入红豆米糊，盖上保鲜膜，锅中水开以后，将红豆米糊上锅蒸熟，半个小时即可。

步骤三：出锅以后切成小块，喜欢吃甜的可以撒上一些白糖，味道更好，软软糯糯又拉丝，女人多吃红豆好处多多。

第二红：红薯

红薯经常被视为是长寿的食品，它虽然含糖量较高，但它的营养比较全面。红薯中含有丰富的维生素，热量很低，丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，排毒养颜，减肥美容。吃红薯还有补气血的作用，因为红薯中含有铁元素，是非常适合女性吃的一种食物。

推荐：香酥地瓜条

食材准备：红薯，淀粉等。

步骤一：红心红薯清洗干净以后削去外皮，然后切成粗细合适的条状。

步骤二：锅中烧水，水开以后将红薯条下锅煮2分钟，捞出以后用凉水冲洗两三遍，控干水分，然后撒上淀粉翻拌均匀，让每根红薯条上都裹上一层薄薄的淀粉即可。

步骤三：锅中烧油，六成成油温下锅炸，炸的过程中，用筷子翻动，防止粘连，炸至两面金黄以后即可捞出，把油温升高再复炸十秒，捞出即可。香甜酥脆，特别好吃，把零食换成这个粗粮，它不香吗！

小时候家里边儿经常会在收获红薯以后，把红薯煮熟，然后切成厚片，在晾干晒干，冬天的时候那就是小零食，红薯干，虽然很硬，但是吃着很甜，特别有劲儿，半天都吃不完一块。但是依然很爱吃。

第三红：红枣

红枣中含有丰富的维生素C，可以很好的抗氧化，有美容养颜的好处。红枣还有补益气血的作用，可以很好地缓解手脚冰凉，女人常吃红枣，脸色会变的红润，皮肤也会变得细腻。

推荐：红枣糕

食材准备：红枣，鸡蛋，红糖，低筋面粉，泡打粉，小苏打，玉米油等。

步骤一：120克的红枣清洗干净以后去掉核，切成小块，下入锅中，再加适量的水煮15分钟，煮至软烂，盛入碗中，然后压成红枣泥。

步骤二：碗中的五个鸡蛋、加入红糖80克，打蛋器打发，8分钟左右就可以，然后再加入170克低筋面粉、4克泡打粉、3克小苏打，搅拌均匀，再加入红枣泥，搅拌均匀，加入玉米油80克，搅拌均匀。

步骤三：准备一个模具，模具中铺上一层油纸，把枣泥倒入模具中，表面撒上一层芝麻，放入烤箱，160度烤35分钟。松软香甜，红枣的香气扑鼻。

我经常会在早上当作早点吃，一大块可以吃好几天，早上稍微给它热一下就可以，营养健康，还很补气血。

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