怀孕的头三个月该吃什么(怀孕头三个月这样吃对孕妇身体更好孕早期营养要注意)

导语：女性怀孕头三个月这样吃，不仅妈妈营养，宝宝身体也健康

孕早期的前三个月，这个时候妈妈和宝宝还没有建立联系，这个时候孕妈妈的饮食需要注意合理，如果妈妈饮食合理，也能保证营养摄入和充足，对宝宝的发育也更加的健康，这个事情的妈妈除了要多吃蛋白质、维生素、矿物质的食物以外，还要多吃一些开胃的，防止孕吐，改善胃口，还要注意补充叶酸，这很重要。

因为大部分女生在孕期会出现一些孕吐反应，这个时候的食物一定要主要，可以缓解孕妈妈的孕吐是最好的，所以这个时候不能只想到如何给孕妈妈多补充营养，要注意配合妈妈的饮食习惯，给孕妈妈多做一些开胃菜，能缓解妈妈的孕吐就是最好的饮食。

一、多做开胃的食物

开胃食物或者符合妈妈饮食习惯的食物都是这一时期最适合孕早期的饮食方式，这个时候孕爸爸应该多准备一些符合平常孕妈妈喜欢吃的食物，无论酸甜苦辣咸都可以，不要有太多的忌口，只要能缓解妈妈孕吐，让妈妈能多吃一点，都可以。

二、容易消化的食物

这个时候高热量，高脂肪这些不容易消化的食物不适合，孕爸爸应该给孕妈妈准备更多容易下滑的食物或水果，如粥、馒头、红薯、饼干，当季的新鲜水果等，这些食物容易消化，不容易引起呕吐，也可以保证孕妈妈每天的基本营养，因此这类食物特别适合孕早期。

三、少食多餐

这个时候的孕妈妈不宜吃得过饱，平时可以少吃多餐，没有固定非得一日三餐，平时饿了就吃一些自己喜欢的食物，什么都行，随时进食都行，这样能减缓孕妈妈的呕吐，增加孕妇的营养。

四、叶酸

叶酸是孕早期一定要补充的，因为这对你的宝宝发育非常关键，孕期怀孕前三个月是宝宝着床的时期，是宝宝发育重要的时刻，孕妈妈要及时补充叶酸，这样对宝宝未来发育更好。

总之孕早期饮食没有什么要求，就是一切以妈妈的口味习惯为标准，多准备孕妈妈爱吃的食物，以及一些容易消化的食物，少吃多餐，这样能够缓解妈妈的孕吐，也保证了基本营养需求。

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