节后上班没精神(节后如何调节饮食和心情)

导语：节后犯困没精神？教你3招提神，快速满血复活

这个星期开始大家都陆续结束假期开始上班，刚开始上班的你，是否感觉身体被掏空？整体浑浑噩噩，提不起精神？没关系，现在就教你几招快速提神，鸡年开工，保证你像打了鸡血一样，精神满满！

一、来点饮料提神

提神饮料包括茶、咖啡、可乐型饮料这三类。咖啡含咖啡因最多，可乐型饮料次之，浓茶含的咖啡因较少。不同人对相同剂量的咖啡因，其兴奋程度是不一样的。因此，选择的提神饮料也应该有所不同。比如平常不喝茶的人，他们喝不太浓的绿茶就容易兴奋，不必一开始就选用咖啡来提神。常喝茶的人，当然一杯绿茶已不能满足其提神的需要，此时他们可以借助浓红茶或咖啡来提神。同样，平时喝惯咖啡的人，要想借助喝茶来提神，估计也不太可能达到目的。所以，选择提神饮料也要根据个人习惯哦~选对了便能轻松起到缓解疲劳、提高工作效率的效果。

二、学两个提神动作

不知道大家是不是有这样的体会：在打哈欠和伸懒腰的瞬间，身体的困乏感似乎顿时消减不少。这是因为，在办公室里，疲劳的形成与长时间保持坐姿有关。在这种姿势下，身体的重心一般向前，使腰骶部、肩背部、颈部的后群肌过度紧张，含胸、驼背除了容易疲劳以外，还容易引起颈椎病、肩背筋膜炎、腰椎病、腰肌劳损等。而打个大大的哈欠或伸个夸张的懒腰，可以促使这些过度紧张的肌肉群经过持续牵拉，得到较快的放松，身体的姿势也得到一次有效的调整，同时为全身快速、大量地输送一次富含氧气的血液，让你像打了鸡血一样，瞬间精神起来。

三、吃点提神食物

当人觉得疲惫不堪的时候，注意力往往难以集中，导致学习和工作效率下降。不妨试试以下这些食物，赶走疲劳吧！

香蕉被称为“高能量的食品”，含有较多碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。因此，多吃草莓能使人精力充沛。

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪氨酸。酪氨酸在人体内能帮助产生大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

如果人体内缺乏铁质，可能会导致贫血，使人感到头晕、乏力。豆类中黑豆的铁含量非常高，常吃能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

当然，消除疲劳的最好方式之一是充足的睡眠，这时全身物质代谢降低，细胞借机可以吸收各种营养物质以储备能量。同时，晚上冲个热水澡或者用热水泡泡脚，也可以让疲劳消除得更快哦。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小茜创作整理编辑！