导语：矿泉水纯净水该怎么喝？这么做才能喝出健康

现代家庭用水的方式变得多种多样，而人们对于健康的关注度也在持续提高，其中饮水方式就是我们都非常关心的一个话题。面对市场上琳琅满目的纯净水或者矿泉水品牌，我们该如何选择，到底是喝瓶装纯净水健康还是传统的自来水烧开更有利于健康呢？今天，我们将从饮水健康方面入手，探究到底哪种饮水方式更加健康。

饮水健康问题受到持续关注

自来水、纯净水、矿泉水的区别

自来水是我们生活中最常见的水源形式，自来水由城市自来水厂对江河水或者浅层地下水进行抽取，并经过沉淀、过滤、净化等过程，在水质达到安全使用指标后，通过城市供水系统输送到千家万户。但是对于自来水，不建议直接饮用，首先是自来水的净化过程并没有达到安全饮用的级别，水中存在部分细菌，可能会导致生病；其次，城市自来水管线的维修与保养周期较长，水源在通过输水管道达到家里后，管道内壁的金属成分会溶解进入水源中，因此对于自来水，建议沉淀并烧开后饮用。

自来水不能直接饮用

而纯净水则分为家庭净化水与桶装纯净水两种，净水机的技术逐渐成熟，导致价格越来越亲民，不少家庭都安装了入户净水系统，或者直饮水系统，前者能够过滤水中的杂质与金属物，后者能够对水源进行深层净化，保障饮水安全。而桶装水一般由大型商业净水机进行，通过反渗透技术对水中杂质以及细菌进行过滤。二者都可以直接饮用。

纯净水是我们最常饮用的商品水

最后我们了解一下矿泉水，矿泉水主要分为矿化水和自然矿泉水两种，前者是通过纯净水反渗透技术先将水中杂质与细菌进行过滤后，再进行矿化处理，给水中加入人体所需的微量矿物质；后者是开采于天然水源，正如某知名饮用水的广告语“我们不制造水，我们只是大自然的搬运工”。相比之下，自然矿泉水更健康。

误区1，常喝纯净水不健康，常喝矿泉水才健康

这句话似乎没有问题，但我们在了解几种饮用水的制作过程后，应该明白矿泉水中含有的是微量矿物质，实际上，这些矿物质成分被广告夸大的太多，如果按照我们每日饮水量在2500ml左右，水中的矿物质含量只有几毫克，甚至一瓶牛奶都能让矿物质成倍增加。而市面上的矿泉水从几元到几十元不等，其实与矿泉水的生产工艺有着直接联系，比如矿化水的制作要简单很多，价格也很亲民，而昂贵如依云矿泉水，动辄几十元的价格，其实是由于在抽取自然矿泉水后需要付出巨大的人力、物力成本，对矿泉水的稳定性、运输进行优化，复杂的加工过程，提升了水源成本，所以才卖这么贵。

依云堪称“水中贵族”

误区2，矿泉水好于纯净水

一些人认为，长期饮用纯净水不好，一方面是弱碱性水有利于人体内酸碱平衡，另一方面是由于纯净水可能会带走身体内的矿物质。其实对于这些说法，在科学的角度上分析，都属于无稽之谈。纯净水的制作过程在上文中提及，就是以反渗透工艺为主，对水源进行过滤，直接饮用并没有什么问题，而一下矿泉水制造商通过广告营销的方式，将纯净水产品作为对比对象，从而造成民众对于纯净水的误解。事实上，矿泉水中极为微量的矿物元素，对补充身体微量元素依旧没有很大的作用，而长期饮用矿泉水并没有补充微量元素的保健作用。

健康的饮水方式并没有那么多硬性条件

无论哪一种饮水方法，只要做到干净卫生，就不会对我们的健康造成损害，即使是我们最常见的自来水，只要烧开，或者通过净水器进行过滤，就可以放心饮用，而另一方面，对于纯净水和矿泉水，有区别，但并不会因为长期饮用其中的一种而出现体质差异，纯净水不会破坏身体的酸碱平衡，更不会带走体内的矿物质。

每天保证健康的饮水量才是最重要的

本文内容由快快网络小婷创作整理编辑！