高钾吃什么(高钾的人吃什么食物)

导语：春天犯困没精神，建议：多吃4种“高钾食物”，元气满满过春天

　　春天来了，很多人会出现瞌睡、乏力等症状，尤其是坐在办公室的上班族，昏昏欲睡的感觉就愈发强烈。老话常说“春困秋乏”，其实春困的原因有很多，气温逐渐上升，会引起毛细血管扩张，大脑供血量逐渐减少，进而导致犯困。

　　此外，钾元素不足也会让人犯困、懒散、无精打采，平时我们除了要适当地运动，保证睡眠，饮食上还可以多吃一些含钾的食物，来防止春困。

　　今天整理了4种“高钾食物”给大家，照着吃，助你们赶走春困，精神饱满每一天。

　　一、 紫菜

　　推荐食谱：紫菜炒鸡蛋

　　用料：

　　紫菜，鸡蛋，小葱。

　　做法：

　　1、 紫菜提前用水浸泡，泡好之后摘成小朵，再用刀切成碎末。

　　2、 小葱清洗干净切成末。

　　3、 准备一个空碗，打入一个鸡蛋，用筷子打散。

　　4、 加入少许盐、葱末和紫菜碎一起搅拌。

　　5、 锅中倒入适量的油，油热后把调好的蛋液倒入锅中，煎定型后再用铲子轻轻搅散。

　　6、 把鸡蛋炒熟以后就可以出锅了。

　　二、玉米

　　推荐食谱：玉米粑粑

　　用料：

　　玉米，糯米粉，白糖。

　　做法：

　　1、 玉米清洗干净，把玉米粒剥下来，用刀剁碎。

　　2、 把剁碎后的玉米粒放入碗中，加入白糖调味，放入一点糯米粉用筷子搅拌均匀。

　　3、 把玉米糊搓成圆球，再用手掌压扁，做成饼状。

　　4、 蒸屉上铺上一层剥掉的玉米苞叶，把做好的玉米饼整齐地摆在蒸屉里，在每一个玉米饼上嵌入一颗完整的玉米粒点缀，上锅蒸10分钟。

　　三、香菇

　　推荐食谱：香菇扣鸡肉

　　用料：

　　香菇，鸡腿，生姜，小葱。

　　做法：

　　1、 香菇切掉带有泥的根部，用清水洗净后切成厚片，留下一个完整的香菇，横着切掉底座备用。

　　2、 把切好的香菇放入完整，加入盐用手抓匀。

　　3、 鸡腿冲洗干净，取出鸡骨，把处理好的鸡肉切成薄一点的片，放入碗中，加入盐、生抽、白糖、白胡椒粉、耗油抓拌均匀，再加入适量淀粉和食用油拌匀，腌制一下。

　　4、 准备一个大碗，把刚刚留下的半个完整的香菇摆放在碗底，切口朝上，再把腌好的鸡肉和香菇片放入碗中，在最上面放上姜片和葱段，上锅蒸20分钟。

　　5、 蒸好以后取出，把碗里的汤汁倒进锅内，淋上水淀粉熬制浓稠，撒一点葱末用铲子搅散。

　　6、 把碗中的香菇和鸡肉倒扣在盘子里，再把熬好的汤汁淋在鸡肉上即可。

　　四、菠菜

　　推荐食谱：上汤菠菜

　　用料：

　　菠菜、皮蛋、咸鸭蛋、火腿肠、大蒜。

　　做法：

　　1、 大蒜去皮切片;火腿肠斜刀切成块状;菠菜的根部去掉，清洗干净。

　　2、 把皮蛋和咸鸭蛋的外壳剥掉，切成块状。

　　3、 锅中加入适量的水，水烧开后将菠菜放进去焯水，焯好之后将菠菜捞出放入砂锅中。

　　4、 另起锅，锅中倒油，油热后先将大蒜放进去炒出香味，随后把咸鸭蛋、皮蛋、火腿一起放进去开小火煎炒一下。

　　5、 直到锅里有泡泡冒出来，倒入适量的热水，盖上盖子闷煮15分钟。

　　6、 煮到汤汁变浓白，将汤汁倒入装有菠菜的砂锅中，开火煮上3分钟即可。

　　(粥粥)

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