秋天不吃南瓜怎么行 这6款做法快get 营养简单 天天吃不腻

秋天是南瓜的丰收季节，金黄的南瓜田，蔓藤交错，南瓜瓤饱满，叶子泛着碧绿的光辉，这是南瓜最美的时刻。南瓜味道甜美，且富含各种微量元素，具有多重美容、滋补和养生效果。将分享六道美味南瓜菜谱，让您充分享受南瓜的美味和营养。

一、美味南瓜饼

所需材料： 糯米粉110克，南瓜220克，白糖适量

具体做法：

1.将南瓜去皮，切成小丁，蒸熟。

2.将热蒸南瓜放入不锈钢小盆，趁热加入白糖，用勺子捣成泥状。

3.加入糯米粉，开始揉面。

4.揉好的面团搓成小圆饼，压扁，放入电饼铛内，加入少许油，煎至两面金黄即可。

二、椒盐南瓜条

所需材料： 南瓜500克，小麦面粉200克，植物油50克，酱油20克，盐3克，椒盐20克。

具体做法：

1.洗净老南瓜，去皮，切成4厘米长、1厘米宽厚的条。

2大碗中放入面粉，加入盐、酱油、味精和适量水，搅拌成较厚的面糊，将南瓜条放入面糊中，确保每根南瓜都均匀沾上面糊。

3.将炒锅加热，加入植物油，烧至五成热，快速将南瓜条放入锅中，翻炸，直到瓜条变金黄色，捞出沥油。

4.用相同的方法再次炸一遍，撒上椒盐，即可上桌。

三、南瓜咖喱牛肉

所需材料： 南瓜300克，牛肉500克，红洋葱30克，椰子脆片20克，红咖喱酱100克，咖喱叶2枝，油15毫升，盐5克，热水700毫升

具体做法：

1.切成大块的牛肉和碎红洋葱。

2.在锅中倒入油，加热，加入洋葱碎，炒香。

3.将牛肉块加入锅中，翻炒5～6分钟，直到牛肉边缘泛焦，加入咖喱酱和热水，盖上锅盖小火炖1.5小时。

4.1.5小时后，将南瓜块加入锅中，继续焖煮15～20分钟，加盐调味，出锅后撒上椰子脆片和咖喱叶即可。

四、南瓜鲜贝红枣排骨汤

所需材料： 无核红枣5-6颗，南瓜200克，鲜贝50克，排骨250克，鹌鹑蛋8个，姜片、料酒、盐、鸡精各少许

具体做法：

1.煮熟鹌鹑蛋，剥去壳，将南瓜切成块状，煮熟排骨并去除杂质。

2.在炖锅中放入清水，加入排骨、姜片、料酒，加入南瓜、红枣、无核红枣、莲子。

3.煮沸后，加入鲜贝和鹌鹑蛋，煮开后，加入盐和鸡精，即可享用。

五、南瓜百合粥

所需材料： 南瓜半个（约300克），香米100克，糯米100克，百合、桂圆肉、红枣、莲子各20克，白糖、盐适量

具体做法：

1.浸泡红枣和莲子20分钟，去莲子的心，洗净备用。

2.将去皮的南瓜切成块状，将香米和糯米洗净，将它们加入一锅中，加水烧开。

3.加入南瓜块、红枣、莲子、百合和桂圆肉，文火煮20分钟，搅拌一下。

加入适量的白糖和盐，根据口味调味即可。

六、牛奶南瓜羹

所需材料： 南瓜500克，纯牛奶200毫升

具体做法：

去皮去籽的南瓜切成小块，然后蒸熟。

将蒸熟的南瓜块放入搅拌机，搅拌成细腻的南瓜泥。

将南瓜泥倒入小锅中，加入牛奶，搅拌均匀，小火加热至沸腾，关火，装盘。

可以在盛出的南瓜羹上加一些奶油装饰或者撒上坚果碎点缀。

南瓜美味可口，还充满了各种养分。无论是烹饪成菜肴、粥、主食、汤还是甜点，都能为您的味蕾带来愉悦的体验。希望您喜欢这些美味南瓜菜谱，也欢迎分享您自己的南瓜烹饪方法。秋季来临，尽情享受南瓜带来的美味和营养吧！