什么是信念如何改变信念呢(改变信念法)

导语：什么是信念？如何改变信念？

什么是信念？信念影响什么？如何改变信念？

什么是信念？在成长过程中，我们会接收到来自外界各种各样的信息影响和灌输，随着时间推移，有一些信息会被吸收和固定下来，并不断地被我们接收到的证据所强化。那么，我们就会发自内心地认同这些信息，把它们作为对这个世界的默认假设，用它们来看待和理解这个世界。

这就是信念。简单来说，它相当于构成我们心智世界的“地基”。正是因为有了这些信念，我们才能在它们之上去构造各种各样对于外部世界的规则和框架，形成我们的心智世界。

日常生活中，当我们指出别人的错误时，有些人会非常生气、认为被冒犯了，为什么？正是因为他们抱有这样的信念：“我是正确的，不认同我的人，就是在蔑视我，跟我为敌”。这样的人，很敏感，很容易因为一些小事而记恨别人、产生冲突。因为在他们看来，一切反对和质疑的声音都是对自己的攻击，都是不对的，应当受到还击。

反过来，如果一个人的信念是“别人指出我的错误，是在帮我完善自己的观点”，那么他在日常生活中，心态就会更积极、更正面，更和谐。还有一种，能感受敌对，但心胸宽阔强大，不屑反击，也不会激起自己愤怒， 只提取自己有用的信息，反正对自己没威胁，不必理会。

看看，信念对人行为起决定性影响。那怎么发现自己信念错误呢？就需要加强警觉，提高意识，挖掘信念，找到自己内心深处产生负面作用的不当信念，把它们用更好的、更合理的良性信念替代掉，从而让自己能从更加积极的角度解读外界的信息。

今天来讲常见几大负面信念，并提出转换方法。

一、刚才谈的问题，信念由“我是正确的，不认同我的人，就是蔑视我，在跟我为敌。”改为“虽然我正确，但也需要完善。指出我错误的人，我首先要分析对不对，能不能吸取营养，这是关键。他帮助我完善了观点，我得感谢他。”或者“虽然带他有蔑视和攻击的成分，但对我没有威胁，由于时间精力宝贵我还是放他一马吧”。如果真的是对自己构成威胁的蔑视和攻击，在愤怒产生之前，就开始果断反击，不然身体就失控了。

当然，这种认知重构不是一件简单的事情，它绝对不是一蹴而就的。你需要在每一次面临相同困扰、产生同样情绪反应时，能够及时想起来，及时告诉自己：我的信念是不对的，没有什么外在事物能伤害我，只有我的信念本身，因此要把它修正过来。

像这样，一次又一次地重复，修正，调整，才能在大脑建立起新的联系，让自己在面临同样的问题时，条件反射切换到更有用、更正面的信念上面。

信念就像数学体系里面的公理公式。基于一套公理，我们可以发展出一套数学体系；但换一套公理，我们同样可以发展起另一套数学体系。这两套体系并没有哪一套更正确，只有哪一套更好用、更简洁的区别。要基于目前的实力、体力、财力、形势等灵活切换体系才是高手。

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