减脂苦瓜怎么做好吃(苦瓜怎么做减肥效果好)

导语：减脂期苦瓜这样做，低脂无油健康，做法还简单

前几天看到以前的一个同事，真的很惊讶，她竟然瘦了一大圈。之前的水桶腰现在竟然都变成了小蛮腰，我们才半年没见啊，变化真的太大了。

看到别人瘦了这么多，做为胖子的我当然得打听清楚她是怎么瘦下来的，然后她告诉我，她是吃苦瓜瘦下来的。她那一个多月，天天1个苦瓜，煮着吃、拌着吃、炒着吃所有能做的花样都做了，终于是坚持下来了……吃苦瓜？苦瓜有这么大的作用？好吧，恕我见识浅薄，我只能回家问问度娘为什么吃苦瓜减肥效果这么好。

果然，有问题找度娘绝对能解决。原来苦瓜中含有一种叫高能清脂素的成分，并且被誉为“脂肪杀手”，它能够阻止脂肪和多糖的吸收，使它们的摄取量减少40%-60%。所以，我们要减肥的朋友们也可以适量安排苦瓜了。

今天就和大家分享一个苦瓜的做法。

【苦瓜紫薯圈】

【材料】苦瓜、紫薯、蜂蜜

——开始制作——

1、我们先将苦瓜洗净后从中间切开。

2、用勺子把苦瓜里面的白色瓤去掉。最好刮得干净一些，这样能减少一些苦瓜的苦味。

3、把苦瓜放入开水中焯水2分钟。

4、苦瓜焯好水后，迅速过凉水。

5、紫薯蒸熟后压成泥。

6、把紫薯泥塞进苦瓜中。

7、然后把苦瓜切成段。

8、把苦瓜紫薯圈摆到盘中，淋上蜂蜜就可以开吃了。

我是荣荣的四季食光，承蒙不弃，感谢之至！今天的美食就分享到这里，欢迎大家在下方评论或留言，让我们一起讨论，一起进步，祝大家生活愉快！

本文内容由小茹整理编辑！