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经常熬夜的人损失了什么(经常熬夜的人有福了)

导语:经常熬夜的人,容易被6个问题“盯上”,一旦有迹象,请停止吧

说到熬夜,大家都不陌生,并且大多数人多多少少都有过熬夜的经历。尤其是现在的年轻人,晚上爱玩手机,是很容易导致熬夜现象的发生。

说起熬夜,大家都知道熬夜的危害,但是仍旧有许多人不当回事,觉得身体好,熬夜没什么大不了。其实不然,熬夜最可怕的就是会悄悄的毁掉你的健康,等你回过神来,就会后悔莫及,身体早已千疮百孔。

几点之后算熬夜呢?

一般来说,晚上11点之后就算是熬夜了,但可以延长到12点,也就是说,最好不要超过12点才睡觉,这时候不仅属于熬夜,而且对身体的伤害也比较大。

还有就是要能够确保有7~8个小时的睡眠时间,否则睡眠不足,就与熬夜无异了。

一周熬夜要控制在几次以内?

不过现在人们生活工作压力大,难免会熬夜,那么一周熬夜要控制在几次以内才好呢?才对身体的伤害比较小呢?

一般来说,一周熬夜的次数不宜超过2次,并且熬夜的时间也不宜过长。值得注意的是,千万不能通宵熬夜,这种对身体的伤害特别大,最好是一次都不要有。

那么如果一些经常熬夜的人,最终会怎么样呢?身体会出现什么变化呢?

经常熬夜的人,最后会怎么样?6个问题会找上门,若有请改掉

经常熬夜6个问题找上门

1、脱发

很多经常熬夜的人,脱发的现象会比较严重,而且发质会变差、变细、变脆。现在有不少90后脱发,其中熬夜就是其中的一大诱因。

熬夜会使得身体变差,会导致肝脏和肾脏的亏虚,使得其功能变差,而肝脏亏虚那么气血会不足,肾脏亏虚则精气不足,这两者均对我们的头发有影响。还有就是经常熬夜会使得内分泌出紊乱,这会影响头发的正常生长,还可能会导致毛囊供血不足,导致毛囊萎缩,加剧了头发的脱落。

因此,如果有脱发的倾向,就千万不要熬夜了。如果想保持茂密的头发,也千万要少熬夜。

2、肥胖

经常熬夜的人,会比一般的人容易发胖。因为熬夜会导致一些不良习惯的出现,尤其是吃夜宵。不少人在熬夜的时候,到了半夜就会饿,这时候难免会找东西吃,这样下来自然就容易胖了。

还有就是长期熬夜,睡眠不足会降低人体的基础新陈代谢,还容易导致内分泌紊乱,这些都会加剧肥胖的发生。

因此,不想肥胖,还是得要早睡早起少熬夜啊。

3、皮肤变差

熬夜导致皮肤变差,这对女性朋友来说是最为可怕的,那是对自己美貌的摧残。

经常熬夜,会影响到内分泌,会使得皮肤的新陈代谢出现紊乱,油脂分泌异常,很容易使得皮肤冒油,如果不注意清洗,油脂会堵塞毛孔,从而使得皮肤长痘痘。

还有就是熬夜会影响皮肤的锁水功能,会使得皮肤干燥,影响皮肤的新城代谢会使得皮肤粗糙,使得皮肤暗沉等等。

可见,熬夜对皮肤的伤害是很大的,想要拥有好皮肤,建议还是要少熬夜。

4、神经衰弱

我们都知道熬夜之后人的精神会很差,而且经常熬夜的人会出现失眠、头痛、神经衰弱的现象。

熬夜不仅会扰乱人的生物钟,而且会使得交感神经紊乱,从而使得在晚上很兴奋,但早上却很萎靡,从而影响了白天的工作和学习,让人没精神、脑袋昏昏沉沉的,并且长期如此还可能会导致记忆力减退、反应迟钝、健忘等情况的发生。

因此,一定要保持规律的作息,不要熬夜,否则导致神经衰弱,那对身体健康可就不好了。

5、心血管病

经常熬夜会增加罹患心血管病的风险,如熬夜会促使肾上腺素、去甲肾上腺素等分泌增加,从而会使得血管痉挛,使其血液升高,这对高血压患者来说是不利的,并且同时也会加速动脉粥样硬化的进程。

还有就是经常熬夜容易使得心率失常、心脏衰竭等情况的发生。有研究调查显示,如果每晚睡眠时间少于6个小时,那么罹患心脏病死亡的概率要比正常作息的人高48%。

因此,如果本身心血管不是很有,有心血管基础病的人,就要注意少熬夜了。

6、癌症

不得不说,长期熬夜的人罹患癌症的几率会提升不少。这是因为熬夜会使得身体得不到充足的休息,尤其是体内的各个组织器官。长期以往,那么就会使得身体免疫力下降,容易导致疾病入侵,也是不利于对癌症的预防。

还有就是,当身体免疫力下降,身体变差,自然会影响细胞的正常分裂和正常运作,会增加细胞突变、癌变的几率。而身体免疫力低,可能无法很好的将突变、癌变的细胞扼杀在摇篮之中。

并且有研究表明,熬夜,缺乏睡眠的人患结肠癌的风险会增加50%。可见,熬夜是要不得的。

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