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什么是亚健康状态(什么是亚健康导致亚健康的原因)

导语:什么是亚健康?

今天,优梦思的优优,给大家来讲讲:什么是亚健康?

亚健康是指人的生理心理在质量上处于健康与疾病之间的状态。

通俗来讲就是身体生理机能正常,而心理状态很差,主要表现为精神不振,情绪低落,反应迟钝,失眠多梦等等,而且也会感觉精神疲惫,腰酸腿疼,心肌乏力等心血管系统的不良症状。

怎么避免亚健康呢?要三做好。

一是学会以轻松的心态对待学习、工作和生活,尽量不要故意给自己加压。

二是学会吃好。所谓吃好,不是指大吃大喝、大鱼大肉,鱼翅燕窝,而是指根据自己的实际情况选择饮食。如在寒冷的冬天,可适当吃些温补的食物,如羊肉、狗肉、山药、莲子肉等。

三是要睡好,不要当猫头鹰,要做百灵鸟,早睡早起。睡上一个好觉,精力、体力就容易恢复。

如何摆脱亚健康?

要摆脱亚健康的困扰,人们应当:

(1)合理的膳食和均衡的营养。其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素。

(2)人体不能合成维生素和矿物质,而维生素 C、B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当补充。

(3)调整心理状态并保持乐观、上进。

(4)及时调整生活规律,劳逸结合,保持充足睡眠。

(5)增加户外活动,每天有运动量。大多数脑力劳动者平日里运动少,饭量小,食物越来越精,对维生素和其他营养质的摄取常难以满足需要。

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