孕妇吃哪些海产品(怀孕吃哪些海产品好)
导语:怀孕后哪些海产品你能吃?关于海产品的“三宜三禁”孕妈要了解
海产品是不少女性朋友们的最爱,花甲,三文鱼,大闸蟹,大虾等,想想都让人垂涎欲滴。海产品由于其特殊的生长环境,含有一些陆地食物不具有的营养元素,对人成长具有非常重要的作用。女人怀孕后,需要全面的营养元素,海产品对孕妈具有其他食物不可替代的营养作用,孕妈吃一些海鲜对胎宝宝各方面的发育都具有好的效果,可是,海产品在营养元素丰富的同时,有的还会携带一些对孕妈和胎宝有危害的因子,这些种类的海产品孕妈可要禁吃。
总结起来,孕期补充营养要遵循“三宜三禁”的原则,这样才会让胎宝宝既健康,有营养的成长发育。
孕妈“三宜”的海产品有哪些?
一、宜吃大虾
大虾是我们最常见的海产品,大虾除了虾皮之外,全身都是宝,虾肉质地良好,含有90%以上的优质蛋白,大虾中还含有丰富的钙镁磷锌等各种营养元素,对胎宝宝的生长有很大的好处。医学研究已经证实,孕妈多吃虾能增强其免疫力,能够帮助孕妈滋阴补肾,还能增强细胞的活性,延缓衰老。孕妈,在日常配菜中可以每天吃几只虾,对自己和胎宝宝都有很大的好处。
二、宜吃大多数鱼类
我们日常经常食用的鱼类有草鱼,鲫鱼,鲤鱼和三文鱼等大多数鱼类,这些鱼类孕妈也同样适合吃。这些常见的鱼类口感鲜美,肉质优良,含有脂肪和热量极少,另外,还含有较多的无机盐和各种维生素等,这些都是胎宝宝生长发育所必需的重要营养物质。怀孕后,女人尽可能的选择这几种鱼类,让肚子里的小家伙长得更好一些。
三、宜吃海带,海藻
海带,海藻是我们常见的海产品蔬菜,物美价廉,且营养价值高,所含有的营养元素比其他一些绿色蔬菜如菠菜,茼蒿,芹菜等要高很多,除了各种维生素外,还有一些微量元素,能让胎宝宝发育更好。
孕妈“三禁”的海产品有哪些?
一、禁食螃蟹
螃蟹是非常常见的海产品美食,平时吃螃蟹好处多多,能有效的补钙,但是怀孕后,就不能再吃螃蟹了,螃蟹具有会很强的活血化瘀的作用,能让胎宝宝出现流产的情况,所以,孕妈禁吃螃蟹。
二、禁食生海鲜
生海鲜往往会携带一些特殊的病菌或者是寄生虫,一般人吃了生海鲜还很有可能会生病,更何况孕妈了,孕妈如果吃了生海鲜,很有可能会让病菌浸入机体,让胎宝宝患某些先天疾病。
三、禁食部分鱼肉
超市卖的腌制鱼肉一类的食品经过加工后,里面含有亚硝酸盐等化学物质,对孕妈和胎宝宝都非常的不好;一些深海鱼类,鲨鱼金枪鱼等含有重金属,对胎宝宝非常的不好。
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