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长痘痘了怎么消除快(玫瑰痤疮忌口食物清单)

导语:痤疮忌口食物清单

研究表明,痤疮的发生与过食肥腻、甘甜和辛辣刺激的食物有关。因此痤疮患者应注意日常饮食,适当限制油、辣、甜等食物的摄入量。需要限制的食物有:①高脂肪食物及脂质食物:如肥肉、奶酪、香肠、牛奶、腊肉、油煎食品、巧克力等;②高糖类食品:如糖果、面包、甜味点心等;③异种蛋白:如鱼、虾、水生贝壳等。辛辣饮食也可加重痤疮,所以应禁食酒(尤其是白酒)、辣椒,少用佐料如:胡椒、芥末等。另外,选择下列食品有利于痤疮的康复:①能改善微循环的食品:如山楂、香蕉、蜂蜜、麦芽、黑木耳等;②增强皮肤抵抗力的食物如动物的肝脏、花生、百合、薏苡仁等;③抑制皮肤出油的高维生素食物如各类新鲜果汁、萝卜、番茄、黄瓜、芹菜等各种蔬菜;④具备抗感染力的食物如冬瓜、丝瓜、绿豆、赤小豆、葡萄等。

最近研究表明高糖饮食可加重病情。列出食谱是非常重要的,建议避免或限制以下食物:

(1)巧克力:包括巧克力甜点、巧克力冰激凌、巧克力花生以及巧克力饮料。

(2)坚果:尤其避免花生、花生酱,而开心果、榛子等可适量食用。

(3)奶制品:避免食用全奶和2%黄油的奶制品,每天可饮用两杯脱脂奶,避免酸奶、奶油、冰激凌和奶酪。

(4)肥肉:避免食用羊肉、汉堡、牛排等,鱼、鸡可食用,但避免用色拉油和动物油脂烹调。可改用椰油和玉米油烹调,薯条应避免食用。

(5)刺激性食物:尽可能减少刺激性食物的摄入,如辣椒、葱、大蒜等。

按以上菜谱吃饭,并不意味着你要忍受饥饿,可食用瘦肉、新鲜或烹调过的蔬菜、水果或果汁、面包,每日饮水(4~6杯),最重要的是避免食用高糖食物。

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