搜索
写经验 领红包
 > 科技

正确喝水更能促进健康吗(怎样喝水有利于我们的健康)

导语:正确喝水更能促进健康

水是生命之源,人体的新陈代谢离不开水的帮助。对于老年人来讲,喝水更是尤为重要,那么,老年人究竟应该怎样喝水呢?

晨起时喝一杯水 晨起第一杯水很重要,不仅补充了整晚人体代谢所消耗的水分,同时还可促进血液循环,降低血液黏稠度,促进肠道蠕动,预防便秘。最好选择新鲜的白开水。因为白开水是天然状态的水,经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,其中的钙、镁元素对身体健康是有益的。有不少老年人认为,喝淡盐水有利于身体健康,于是,晨起就喝淡盐水,这种做法是错误的。研究表明,人在整夜睡眠中未喝水,但呼吸、排汗、泌尿等生理活动却仍在进行中,会损失很多水分,喝盐水反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。并且,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会导致血压更高。汽水和可乐等碳酸饮料中,都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。还有一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会促进机体对水的排泄,反而造成体内缺水。

晚上临睡前喝一杯水 相关研究表明,老年人晚上临睡前不喝水,可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高以及血小板凝聚能力亢进,从而促进体内血栓的形成。对于老年人或患有心脑血管缺血性疾病的人,临睡前喝杯水,可以预防致死性梗塞。

半夜起床时喝一杯水 老年人由于肾脏收缩功能减退,夜尿增多,造成体内缺水,容易导致血液黏稠,心脑血流阻力加大,易引发心脑血管病变。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人,最好在床头放一杯水,半夜起床上完厕所后,及时、适量地补充水分,以降低血液黏稠度,促进血液循环。

喝水方式有诀窍 (1)感冒者多喝水。感冒时多喝水,对于疾病康复很有帮助,因为喝水有助于冲走呼吸道上的黏液,让人感觉呼吸舒畅。如果出现发热,人体会通过自我保护机能来降温,这时会出现出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,需要补充大量水分。多喝水不仅能够促进出汗和排尿,而且有利于体温调节,促使体内病菌迅速排出。(2)便秘者大口喝水。便秘的成因有两种:一种是体内有宿便,缺乏水分;另一种是肠道等器官没有排泄力。大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。另外,建议便秘的人在补充水分的同时,还要适量补充膳食纤维,可以每天喝一杯蔬菜汁。(3)肥胖者餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应,都要在“水”里进行,有了足够的水分,才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说,可以在饭前半小时左右喝一杯水,增加饱腹感;饭后半小时,再喝一杯水,加强身体的消化功能,有助于减肥。(4)呕吐者喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后,自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝淡盐水来补充体力,缓解虚弱的状态。

林悦/文

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿,本站仅提供存储服务,不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的,请反馈,一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小海创作整理编辑!