抑郁攻击自己

随着现代社会的快速发展和生活节奏的加快，抑郁症已经成为一种普遍疾病。抑郁症患者在长期的抑郁情绪攻击下，常常很难保持平静的心态，容易对自己进行攻击，对自己的生活产生负面影响。本文将从多个角度进行分析，来了解抑郁攻击自己的原因及危害，以及如何应对和缓解。

抑郁攻击自己

一、原因分析

1.心理原因

抑郁症患者常常因为遭遇困境、挫败和悲伤等负面情绪影响，从而落入了抑郁的泥淖。在这种状态下，常常会有过度自责的想法，认为自己是失败的、无能的、不值得被爱的，进而对自己进行攻击。

2.社会原因

现代社会的竞争和压力给人们带来了很大的心理压力，加上在家庭、工作、学习等方面的压力，使得抑郁症患者难以承受。此时，他们常常会认为自己是无法适应这个社会的，是失败的人，对自己的评价产生初步负面的认知，为抑郁情绪的恶劣发展埋下了伏笔。

二、危害分析

1.身体状况受损

长期的抑郁情绪状态，会对身体健康产生一定的负面影响。身体疲乏、食欲不振、失眠等都是抑郁症的常见症状，严重时会影响个人的生命安全。

2.人际关系受损

由于抑郁症患者长期处于抑郁状态下，情绪低落、自闭，以及疑惑、嫉妒、猜疑等不良情绪，使得其人际关系因此而受到极大的影响，难以与他人进行顺畅的沟通和交流，进而造成了自我孤立。

3.自我价值感降低

长期的抑郁情绪攻击，会让患者的自我认知变差，认为自己不够好、没有达到预期目标，自我价值感因此而降低。这有可能会导致在将来的人生中，出现悲观厌世的情绪。

三、应对措施

1.寻求专业帮助

抑郁症患者应该积极寻求专业医生的帮助，接受专业的心理治疗和药物治疗，帮助其摆脱抑郁状态，重建积极乐观的思想。

2.参加社交活动

抑郁症患者常常自闭，对社交活动缺乏兴趣。但是，与人交往可以缓解孤独感，增加自信心，建立自我价值感。因此，抑郁症患者应该尝试参加一些社交活动，逐渐建立起自信心和社交技巧。

3.锻炼身体

适量的运动有助于抑郁症患者的身心健康，让他们摆脱自闭情绪。骑车、慢跑、舞蹈、瑜伽等运动，对心理健康有积极的促进作用。