绿豆莲子百合粥的做法(绿豆百合莲子粥的功效与作用)

导语：营养早餐粥——绿豆莲子百合粥

哈喽！大家好！营养早餐粥来啦！天气越来越热，吃啥都不香，怎么办呢？自己倒也无所谓，可是小心肝，小宝贝热得不想吃饭，可咋整啊!今天大厨就给大家分享一个清心去燥的绿豆莲子百合粥。孩子们食欲大振，父母安心。

先来看看这几种主食材的对人体的作用，绿豆具有清热，解毒，利水的功效，莲子则有补脾止泻，益肾养心的作用，而百合能养阴润肺，清心安神。同时这几种食材也是药食同源的常用食材。这几种食材搭配食用，激活你的小胃胃。

准备食材：绿豆，莲子，百合，大米，糯米，黑米，燕麦，花生仁

制作步骤：

1.大米，糯米，黑米，燕麦浸泡2小时，

2.绿豆，莲子，百合浸泡1个小时，

3.所有食材倒入锅内加清水炖煮45分钟即可，

4.清心降燥的绿豆莲子百合粥就做好啦，

厨哥，厨姐们动动小手试试吧。欢迎在评论区留言交流。

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