金枪鱼泡菜炒饭的做法(金枪鱼泡菜汤怎么吃)

导语：健康轻食-金枪鱼泡菜炒饭&烤土豆沙拉

不需要太多材料 里面的食材都可以由个人喜好变更 这两款的盐分以及调味都比较简单 几乎都是食材本身味道 赶紧学做起来吧！

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用料金枪鱼罐头 30g泡菜 50g杂粮米饭 150g紫菜碎 一勺胡萝卜 40g洋葱 50g土豆 1个孜然粉 1勺辣椒粉 1勺盐 1克橄榄油 少量红边生菜 200g红芸豆 30g油醋汁 15g

做法步骤

1、1:土豆切小块 擦干净水分

2、2:放入锡纸中 撒上辣椒粉 孜然粉 盐 橄榄油以及黑胡椒

3、3烤箱预热200度 上下火40分钟

4、炒饭部分：胡萝卜以及洋葱切丁

5、2:胡萝卜过一下水

6、3:锅内少许油 加入洋葱先炒香再加入胡萝卜

7、4:加入泡菜炒香 再加入金枪鱼 炒至出味道

8、5:加入煮好的杂粮饭 不需要加盐或者酱油 泡菜和金枪鱼已经有调味了

9、6:香喷喷的炒饭撒上一点海苔碎 就可以开吃啦！

10、沙拉部分：生菜控水 加入红芸豆或者小番茄或者其他豆类（红芸豆热量低 蛋白质含量非常高）

11、2:加入烤好的土豆块 加入喜欢的酱汁 我准备的是油醋汁

12、3:健康又低碳水低油 有主食也有纤维可以加入喜欢的肉类 变成一个营养均衡的冷沙拉

金枪鱼罐头的营养功效

美容，减肥，护肝脏，防止动脉硬化，降低胆固醇

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