哪些水果能有效保护眼睛视力(哪些水果可以保护眼睛)

导语：哪些水果能有效保护眼睛

1、蓝莓

蓝莓号称浆果之王，含有丰富的护眼营养成分，有效的防止脑神经弱化、保护视力、有效防癌效果，软化心血管、提高人体免疫能力等多重营养效果，有效的促进眼部血液循环、防止眼球疲劳而备受世界关注，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，能够有效的促进视网膜视紫质再生，经常吃蓝莓能有效防止电脑和手机对眼睛的伤害，同时能提高眼睛夜视能力。

2、圣女果

圣女果，常常被人们称之为小西红柿，别名叫做樱桃小番茄，口感极佳，味道鲜美，具有清热解毒、凉血平肝，补血养血、生津止渴、健胃消食、同时色泽红润有效促进食欲等效果。圣女果最好是连皮一起吃，现代社会农药较多，如果担心其中残留的一点农药，可以用盐水浸泡，之后用清水冲洗即可。但是，圣女果存放时间不宜过长，时间过长会造成营养成分会流失，所以最好是趁着新鲜使用营养最丰富。

3、猕猴桃

猕猴桃号称奇异果，能为人们提供大量身体所需的维生素C，被誉为“维生素C之王”。据了解，每100克的猕猴桃果肉里面就含有200毫克以上的维生素C，超过一般水果几十倍的营养价值。维生素C可以有效的减缓光线和外界氧气对眼睛的刺激，既可以有效延缓白内障的发生。长期坐在电脑面前的人们，多吃猕猴桃，不仅能保护好眼睛，还能有效的补防止充身体所需要的维C。

4、苹果

苹果被人们称之为“明目果”，因为它富含对视力很好的维生素和微量元素。根据科学家对于苹果的研究，正常人们的视网膜所含有的硒为7微克，而老鹰眼睛所含有的硒量是人的100倍，这就说明人眼睛的视力和人体所含有的晒是相关的。;所以有的人在傍晚黄昏的时候眼睛看不清楚，也是因为缺乏眼里所含有的维生素A，从而使视紫红素合成减少所导致的原因。因此经常吃一些苹果，可以很好有效的保护视力。

5、橘子

橘子的营养价值很高，大量的维生素C都储存在橘子里面，橘子不仅能够对人体内脏有着解毒功能，同时还能有效保护眼睛和人体的免疫系统等，营养价值非常高。橘子中含有大量的维生素A，能有效的增强人在黑暗中的视力和治疗夜盲症。橘子不仅能有效的保护眼睛，还是休闲时刻的最佳食品。

6、甘蔗

甘蔗里面富含大量的人体所必须的维生素，其中里面铁的含量非常高，在所以水果中排行之冠，号称补血果。吃甘蔗能清热、帮助消化，去除口干舌燥、反胃呕吐、和消化不以及发热者都可以饮用。对眼睛的保护功能有很好的效果。

7、香蕉

香蕉能够护眼和香蕉里面所富含的硒有关，同时香蕉里面含有大量的β-胡萝卜素。当人们体内盐分较多时候，会分解大量的水元素，这样会引发眼睛的红肿现象，香蕉里面同时富含大量的钾能够有效的帮人们排除身体中多余的盐分，让身体的中的元素达到均衡，有效的缓解眼部问题。所以在人们平时用眼过度的时候，吃一根香蕉，不仅能放松一下心情，还能有效的保护眼睛。

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