高热量水果排名大全(高热量水果一览表减肥水果)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚5大高热量水果排行榜，不利于减肥且越吃越胖的相关问题？那么关于高热量水果排名大全的答案我来给大家详细解答下。

炎热的夏天吃一些水果来解暑是一件非常不错的选择，但是对于在减肥的朋友们需要注意了，有一些高热量的水果是不利于减肥的，如果你在减肥期间吃这些水果，不仅会让你当天所付出的减肥努力白费，而且吃多了反而会越来越胖。所以今天给大家分享了一些高热量的水果，希望对正在减肥的你有帮助哦！

　　排名第1的高热量水果：榴莲

　　榴莲是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的水果之一。每100克榴莲中所含的脂肪为3.3克，每100g就含有热量147大卡，需要人们散步75分钟才能消耗如此多的热量。榴莲虽然好吃，却不能一次吃太多，否则容易导致我们身体燥热，还会因肠胃无法吸收而引起“上火”。减肥期间还是忌忌口吧。

　　排名第2的高热量水果：荔枝

　　荔枝是水果之王，不过荔枝吃多了也会容易导致上火，而除了上火，对减肥的人也有很多坏处，它的含糖量极高，减肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。荔枝的热量不高，每100g荔枝只含有70大卡的热量，但含糖量高达16％，不要小看16％的含糖量，甜甜的大西瓜的含糖量才4％-7％，在16％含糖量的荔枝面前，只不过是小巫见大巫了。

　　排名第3的高热量水果：椰子

　　椰子是热带水果之一，特别是在誉为“椰城”的海南，夏季迎着晚风喝椰子水基本是很多人的日常，但是你知道吗？一个椰子含有相当于2汤匙糖和35% 的油，高达241卡路里，甚至超过200克大米的热量。所以当你想减肥的时候，千万不要吃哦。

　　排名第4的高热量水果：人参果

　　人参果也被称为“长寿果”。它通常是被直接生食，或者配上肉片等菜炒，这做起来也是一道非常美味的菜肴。许多人没有想到的是，虽然这种水果不是很甜，但含糖量并不低。

　　排名第5的高热量水果：龙眼

　　龙眼的碳水化合物的含量为16.6g，热量为71大卡/100g可食用部分，看起来虽然跟米饭的热量还差一点，但往往吃龙眼时会忍不住越吃越多，一不小心就吃了一斤，而一斤龙眼的热量则会达到355大卡，可抵300g米饭的热量。

温馨提示：通过以上关于5大高热量水果排行榜，不利于减肥且越吃越胖内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。