补充锰元素的食物(锰元素怎么补充)

导语：补充锰元素增强身体抵抗力，此物含量较丰富

锰元素是人体非常重要的微量元素，大家要选择锰元素含量高的食物，生活中很多食物中含有丰富的锰元素，补充锰元素，能够增强人体的抗病能力，可以降低患病的风险，那么下面我们具体了解哪些食物中含有丰富的锰元素？

一、动物肝脏

首先来讲，动物肝脏含锰比较高，动物肝脏的营养价值和功效也比较多，可以有效地增强我们的身心健康，有效地提升我们的身体素质，补充人体所需要的各种营养物质，提供人体所需求的各种微量元素等等，所以说大家可以适度地吃动物肝脏，比如说牛肉干儿羊肝儿，还有鸡肝等等。

二、海鲜

其次在各种海鲜当中的锰含量也是非常高的，比如说哈利，贝壳，蟹棒等等这些食物当中的含锰量就是非常高的，能够提供人体所需要的各种矿物质，有效地增强我们的身心健康，有效地促进我们的身体发育。

三、红茶

不知道大家喜不喜欢喝红茶，其实红茶它的含锰含量也是非常高的，因为红茶能够提供我们人体所需的各种微量元素，包括锌，铁钙，锰钾等等，这些在红茶当中的含量都非常的高。

四、茶砖

其实含硼量较高的食物也包括茶庄，茶砖它主要是利用黑茶作为原料经过高温高压蒸压而成的，比如说云南产的小芳茶砖，还有四川生产的康茶砖，以及湖北生产的青茶砖等等，这些含硼量都是非常高的。

以上这种食物中含有丰富的锰元素，可以增强人体的免疫力，可以加强肌肉的力量，也可以增强人体的抗病能力，能预防疾病的产生，所以平时大家要多吃以上这几种食物对身心健康都是有好处的，也可以促进身体的发育。

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