局部减肥妙招听起来简单你能做到吗(局部减肥是真的吗)

导语：局部减肥妙招听起来简单，你能做到吗？

每个肥胖者的原因都不一定相同，自然肥胖的部位也会有所区别，有的人只有某些部位比较胖，但是有的人是整体看上去肥胖。所以如果你只是局部肥胖，那么就可以针对肥胖的部位进行减肥。今天就为大家带来一些局部瘦身法，一起来看看吧！

1、减腰腹

最好的办法就是呼啦圈，每次至少30分钟，效果很明显，一般10天左右就会明显感觉到多余的肉收紧多了。

PS:注意一般饭后45分钟再运动。

2、蝴蝶臂，手臂肉多

如果是手臂肉多那么可以搭配上两个哑铃，平躺着抬起胳膊，手心向内，大臂和地面垂直，保持不动，小臂内外各交替屈伸一次算一次，一组做10-20次，每次做3-5组（如果没有哑铃，用矿泉水瓶代替也可以）。

3、减小腿

如果坐久了，一般是1个小时左右，就可以站立踮下脚尖，18~22次为一组，每次休息做3组即可。注意保持臀部的平稳，身体要保持直立。做完后记得抖动一下小腿拉伸一下肌肉。

4、减臀部和大腿

办公室久坐造成的臀部肉多，又不紧致，让许多女性朋友穿衣少了很多选择。那么今天教大家一个紧致臀部减肥操，很简单，跟我们来做吧，一共三部：

　　1、上身挺直站好，呈迈步姿势，保持住，另一只脚的后脚跟离地。

　　2、接下来自然抱住右腿膝盖，将腿抬至与胸部水平。

　　4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向胸部，放下右脚。

连续做三次换另一只脚，一天做1~2次即可。

5、面部减肥

如果是脸部的肉比较多，可以尝试按压脸部穴位可以进行瘦脸，这个方法在瘦身的同时还能让肌肤更细腻。

小tips：饮食方面可以搭配西芹，富含膳食纤维，同时在吃西芹时需要用力咀嚼，也锻炼了面部肌肉。

说了这么多关于局部减肥的方法，是不是已经迫不及待的要去试一试了呢？其实大家都爱美这是人之常情，如果你真的用心爱自己，就要改善自己的不良的生活习惯，当你找到了最适合自己的健康减肥方法以后，你的魅力指数一定会蹭蹭往上升！

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