导语：分享营养做法餐藜麦小米南瓜粥，有健脾养胃的效果，还能减脂

藜麦是一种营养相当全面丰富的谷物，不含胆固醇，微量元素和矿物质含量丰富，胚芽占了30％，煮粥时会发出白色的小胚芽，特别可爱，好消化并且热量低，营养释放缓慢，也是减脂瘦身的好食材！小米和南瓜性温补脾胃，这三样食材组合在一起，就成了健脾养胃减脂多种功效的快手粥品了！

今天分享藜麦小米南瓜粥的做法，不仅能清热解暑，还鲜甜爽口，真是没法用语言来描述！接下来就分享做法步骤，你要是有更好的做法，欢迎在评论区讨论哦！

食材准备

南瓜，藜麦

辅料准备

小米

做法步骤

1.三色藜麦50克左右，用水冲洗干净

2.小米30克左右，用水冲洗干净

3.南瓜肉100克左右，切成小丁

4.三种食材混合在一起，加1000毫升左右的水，放在锅里中火煮开，然后小火煮粥

5.煮的时候要用勺子搅拌一下，避免粘锅，大约煮20分钟左右就煮好了

6.小米可以增加粥的粘稠度，南瓜已经融化在粥里，三色藜麦星星点点，白色的小胚芽看得很清晰，一股粥香扑鼻而来

7.金黄的藜麦小米南瓜粥煮好盛碗里，作为早餐或者晚餐都非常好吃

营养健康的藜麦小米粥完成，而且藜麦有白色和三色混搭两种，都可以做为粥的食材，另外还可增加南瓜的量，味道也很好，如果喜欢喝稀粥，可以看情况增加水量。

另外，你有没有更好的制作方式呢？欢迎在评论区一起讨论哦！日常分享家常菜制作小妙招，以及各地美食特色奇遇，喜欢的话可以关注和点赞哦，每天为您奉上不一样的美食日记！

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