护眼的食物(有哪些护眼食物呢)

导语：春意浓雨水到，这些护眼食物不可少~

很多人会在节气时吃一些养生的食物

那么，吃哪些食物对眼睛有好处呢？

01菠 菜

菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的良好来源。

维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性

黄色玉米

叶黄素与玉米黄素是构成玉米植物色素的主要组分，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。

二者凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。

所以出租车货运司机、中小学生、办公族等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

荠菜

荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，它的药用价值很高，全株入药，具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等药效。有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

荠菜可炒食、凉拌、作菜馅、菜羹，食用方法多样，风味特殊。

由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便秘者。

春天来了，草木萌动，春花绽放，所望之处，满是春意盎然，但也是最容易被各种过敏困扰了，干眼症、过敏性结膜炎等眼部疾病容易引发。

因此，养目护眼在春季尤为重要。除了日常的饮食和运动外，也可以借助一些护眼产品来日常护理呦~

本文内容由小媛整理编辑！