职业压力导致的心理症状主要表现为(职业压力大的原因有哪些)

导语：职业压力引起焦虑该怎么办？

1、处理好自己的焦虑情绪、保证饮食、睡眠的正常

焦虑是对未来的事情感到难以预测与驾驭而紧张不安的一种情绪状态。

人们在遇到一些压力事件时，往往会有一定的焦虑、抑郁、恐惧等等的情绪体验。这是很正常的情绪体验，是人类所特有的情绪体验，是人们对应激源的应激反应。但是，如果持续时间过长，会对人们的社会功能、生理功能造成损害。

可采用一些简单的放松技巧缓解自身的焦虑情绪和入睡困难的情况，尽可能使自己保持规律的饮食跟睡眠。

在认知上意识到对不确定的事情长时间焦虑是没有意义的。除了使自己工作效率下降、影响自己的食欲跟睡眠外，没有正面的意义。

处理好自己的焦虑情绪、保证饮食、睡眠的正常

2、可跟家人说工作上的事寻求家庭支持

在工作上遇到压力时，女性更倾向于向配偶说明，男性因为面子问题或觉得配偶可能没办解决问题，大部分男性选择不跟配偶说明工作上的压力跟问题。

其实男性在工作上遇到工作压力或人际关系问题跟配偶说明有三个好处：

一、通过诉说，可以缓解自己的情绪；

二、男性跟女性的思维方式不太一样，对问题的看法也不一样。通过跟配偶说明情况，配偶帮忙分析问题，可能对问题的看法有不一样的视角，会想到一些解决的办法；

三、良好的家庭支持系统、家人的支持是非常重要的。它会使人有更多的力量来面对困难、压力和挑战。

可跟家人说工作上的事寻求家庭支持

3、对与新上级关系不是很融洽上有新的认知

每个人与他人相处从认识到信任都会有一个时间过程，朋友关系也好、上下级关系也罢，都要有一个时间过程。在工作上，赢得领导的信任和认可是必须有一个过程的。

可能有些只要几个月，有些甚至要一两年的时间。在这个过程中是必须有一定的耐心和信心才好。

必要时，可以跟上级做一个私下的沟通，表明自己的心意，询问上级对自己的印象、期望自己的工作成绩等等。

总之，在这个过程中，要对自己有足够的信心。

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