体内雄性激素过少怎么调理女生(女性雄性激素过少危害)

导语：女性体内雄性激素过少导致肥胖！教你5个维持激素平衡的方法

女性身体里也有雄性激素！虽然含量较小，但对于你的身体状况可是十分息息相关的！由肾上腺分泌的雄性激素，在女性16至21岁间达到分泌高峰，过与不及都会对你的身体造成影响。

当雄性激素分泌不足时，可能会造成脂肪堆积导致肥胖、骨质建构出问题，甚至是暴躁易怒、焦虑不安；然而若是分泌过盛，会造成男性特征增加，像是皮肤变得粗糙、毛发增加，甚至出现喉结等状况。

因此维持体内的雄性激素正常是相当重要的，看看以下5个维持激素平衡的方法。

1.摄取适量必须脂肪酸

当分泌不足时，可透过动物内脏、牡蛎、紫菜等富含锌的食物，来进行雄性激素的补充；而过量时，则要避免食用上述食物，可多吃黄豆及豆制品，来增加雌性激素的含量。

2.重量训练

刺激肌肉生长，能够有效提升雄性激素的水平，对于女性而言，哑铃会是不错的选择。

3.减少压力

由于人类压力增高时，体内会分泌肾上腺素，破坏体内激素平衡，抑制了雄性激素的分泌，这也是为何压力大时会变胖的原因。

4.睡眠充足

由于雄性激素是在睡眠时产生，所以若是睡眠品质不好、时间不够，也会让雄性激素生产不足。

5.身体定期检查

透过医师定期的诊断，了解体内激素的平衡状态，必要时可透过注射来维持雄性、雌性激素的稳定。

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