每天这四个时间段是血压高峰期!想要降血压怎么办(每天哪个时间段血压高)

导语：每天这四个时间段，是血压高峰期！想要降血压，这些事尽量要做到

血压是由于人体的血液流动的时候，对血管壁造成的压力。这种压力随着平时的运动饮食以及年龄的变化，而忽高忽低，一般情况都是正常的。人体正常的血压一般是收缩压在90到140mmHg之间，而舒张压在60到90mmhg之间。如果血压高于这种情况就属于高血压了，长期的高血压会对中老年人的身体带来多种伤害。虽然说高血压本身的危害并不算大，但是尤其引发的一系列并发症，如冠心病、心脏病等常常是中老年人的噩梦。而一天中的，这些时间段，也是血压的一个高峰期，高血压患者平时要注意。

早上起床的1小时内

早上起床血压升高，是一种正常的生理现象，不管是高血压患者，还是正常人，早上起床时血压都会升高，一般称之为“晨峰”。主要是由于人体经过了一夜的睡眠之后，体内的水分变少，血液变得黏稠，从而导致了早上起床时血压会升高。有调查显示早晨的6点到10点左右，这段时间刚好是有些人起床后的1小时左右，是心脏病、中风等心脑血管疾病的高发期，如果处理不当很可能出现猝死。

这段时间高血压要患者要做到：

1.醒来时，尽量懒一会儿床，5分钟左右，让身体缓解一下。

2.起床后，喝一杯水，补充身体丢失的水分。有助于降低血压，避免一些严重情况的发生。

饱餐后的半小时左右

人就餐后的半小时一般也是血压的高峰期，而不是用餐后的两小时。因为吃得过饱，会加重肠道的消化负担，从而导致心脏的排血量也会增加，引起心脏供血不足，血压就会因此升高。这个时间也是比较容易形成血栓的时间点。所以高血压患者也要注意了。

这个时间段高血压患者要做到：

1.吃饭时要尽量慢，留下充足的时间让胃进行消化。

2.吃饭不要吃得太饱，以免加重消化负担，让血压进一步升高。

3.吃完饭，不要急着站起，可以坐着休息一段时间，让身体缓一下。

4.吃饱后，不要进行剧烈的运动，饱餐后剧烈运动，会加重心脏负担，引起严重后果。

下午的四点到六点左右

这个时间段也是血压的高峰期。因为这个时间段一般是人体进行了一天的运转之后，比较疲倦的时候，身体的血液流通速度会因此而降低。而我们的身体为了维持身体血压的稳定，就会对肾上腺进行刺激使其不断分泌，从而造成这个时间段的血压不断升高。

这个时间段的高血压患者要做到：

1.避免做一些剧烈的运动。

2.避免使自己的身体过于劳累。

3.这段时间比较接近睡眠时间，根据自己的睡眠时间，调整降压药的食用。

排便时间

排便时间，也是血压容易升高的一个时间段，很容易被一些高血压患者忽视。这个时间段尤其是对于一些便秘患者来说，并不友好。平时排便经常要用力，或者便秘引起的排便用力情况，都可能导致血压的骤然升高，引起心梗等情况。所以高血压患者平时一定要注意一些水果的摄入，尽量不要让自己产生便秘，否则排便时的用力也是很危险的。

人体的血压一般在这四个时间段是高峰期，高血压患者在这些时间段一定要注意自己的饮食和一些习惯，以免给自己造成不可挽回的后果。

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