胎儿发育的这一关键阶段三类食物让孕妈长得更快(胎儿发育吃什么好)

导语：胎儿发育的这一关键阶段，三类食物让孕妈长胎不长肉

在不少孕妈眼里，孕早期是胎儿危险期，孕中期是胎儿发育关键期，只要过了这两个阶段就行，孕晚期胎儿发育基本完全，所以不必太重视。

这种想法是错误的，孕晚期才是胎儿快速长肉的阶段，在前六个月，胎儿基本都是在发育器官和内脏，到了孕晚期开始长肉，准妈妈肚子也会随之增大。

想要在孕晚期长胎不长肉，准妈妈哪些适合吃哪些食物？

一、应季新鲜蔬菜

胎儿快速发育意味着对营养的需求也大幅度增加，而钙质、维生素等都是孕期容易忽略的营养物质；同时孕晚期便秘成了准妈妈需要面对的难题，便秘虽然看起来是小毛病，但严重的便秘会影响胎儿发育，还会增加顺产难度。

孕晚期准妈妈要多吃应季的新鲜蔬菜，可以补充钙质、维生素等，还能促进肠胃蠕动。比较适合的食物有芹菜、菜花、莴苣等含有丰富维生素和矿物质的食物。

二、缓解水肿的食物

孕晚期多数准妈妈都会出现水肿，这是因为此时胎儿增大，子宫大到一定程度会向下压迫到静脉回流，继而出现下肢水肿现象。此外，孕期准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，也是造成水肿的主要原因之一。

所以孕期可多吃缓解水肿的食物，比如萝卜、冬瓜、鲫鱼、鲤鱼等食物。

三、富含蛋白质的食物

孕晚期胎儿长肉关键期，准妈妈要适当增加对蛋白质的摄入，以满足胎儿发育所需。富含优质蛋白质的食物有鱼类、豆类、蛋类等。

准妈妈孕晚期在补充营养的同时，也要注意避免暴饮暴食，进补过度会让准妈妈身材肥胖，还会引发一系列妊娠综合征，影响母子健康。一般来讲，孕晚期体重增加五公斤为宜。

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