脂肪的天敌是什么食物(脂肪的天然克星是什么)

导语：脂肪的“天敌”找到了，2元1斤，每天吃一点清肠刮油，吃出小蛮腰

俗话说:“春季不减肥，夏天徒伤悲”，这句话说得一点没错，因为进入春季，天气也逐渐的变得越来越热，为了能在夏天里穿上漂亮的衣服和裙子，相信很多女性朋友都已经开始准备减肥了。

说到减肥，不少人试过节食，吃过减肥药，但后面都反弹了。其实减肥并没有那么难，除了平时要多运动，还需要在日常的饮食上做些调整，尽量吃清淡一些，不要吃一些高热量高脂肪的食物。

下面小编给大家介绍几款脂肪的“天敌”，每天吃一点，清肠刮脂，腰间赘肉全没了，体重不过百。

一、黄瓜

黄瓜含有丰富的纤维素，可以增加胃肠的饱腹感，促进肠道的蠕动，除了有利于促进垃圾毒素的排泄，还可以在排除宿便的同时达到减肥的效果。

推荐食谱:开胃黄瓜卷

食材： 黄瓜2根，蒜4瓣，香葱2棵，红尖椒半个，花椒粒少许

调料:生抽2勺，米醋2勺，食用油适量。

制作方法:

1、黄瓜选一样大小的，直流一点的，不然高矮不一样，洗干净后用削皮刀削长条薄厚适中，然后卷起来摆盘。

​2、把蒜、葱和红尖椒切碎末放入碗中，锅中热少许油放入几粒花椒粒炒香，然后泼入碗中，加生抽2勺，米醋2勺搅拌均匀。

​3、把调好的酱料倒入黄瓜卷上，酸辣开胃的黄瓜卷就做好了，好吃又好看。

二、冬瓜

冬瓜富含有多种维生素、蛋白质以及多种人体所必需的微量元素，如钾离子、钠离子等。另外，冬瓜还是高钾、低钠的食物，可以帮助祛除人体内多余的水分达，从而达到降低体重的效果。

推荐食谱:蛤蜊冬瓜汤

材料：冬瓜600克，蛤蜊150克，咸肉一小块

调料:盐少许、料酒适量

制作方法:

1、蛤蜊买回来后用盐水静养些时间，后清洗干净，咸肉洗净后切小块备用。

2、冬瓜去掉外皮和瓜瓤，清洗干净后切成厚薄均匀的片备用。

3、锅中倒入适量的清水，煮开后放入适量料酒，然后把蛤蜊放入锅中，等蛤蜊的口全部张开捞出。

4、煮蛤蜊的水不用倒掉，过滤后放入锅中，然后把咸肉和冬瓜一起放入锅中。

5、煮开后加少许的盐调下味，然后把蛤蜊放入锅中，再次煮开后撒上葱花即可出锅。

三、生菜

生菜的热卡数很低，大概500克仅能提供九十千卡的热能。另外，吃生菜还有利于增加饱腹感，减少高热量食物的摄入，所以吃生菜有利于减肥。

推荐食谱:生菜鸡肉卷

​食材： 鸡胸肉一块，生菜适量，胡萝卜一根，生姜一块。

调料:少许盐、1勺生抽、1勺蚝油、少许淀粉、胡椒粉

制作方法:

1、胡萝卜切丝，鸡胸肉冷水下锅，放葱段姜片料酒，煮熟后撕成条。

2、锅中放适量的油，放姜丝爆香，放胡萝卜丝，鸡胸肉翻炒，然后放盐、生抽、蚝油，翻炒均匀，淋入淀粉水，放胡椒粉翻炒均匀即可。

每日更新美食菜谱，关注我，享受舒适生活不迷路!记得转发给更多的朋友知道，非常感谢您的支持！

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小余创作整理编辑！