各个年龄段的蛋白质摄入量计算公式是什么(各年龄段蛋白质摄入指数)

导语：各个年龄段的蛋白质摄入量计算公式

人们对蛋白质的摄入量，因健康状态，年龄，体重等各种因素的差异也会有所不同。一般来说，身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。

以下数字是不同年龄的人所需蛋白质的指数:

年龄:1～3岁，指数:1.80

年龄:4～6岁，指数:1.49

年龄:7～10岁，指数:1.21

年龄:11～14岁，指数:0.99

年龄:15～18岁，指数:0.88

年龄:19岁以上，指数:0.79

其计算方法为:

先找出自己的年龄段指数,再用此指数乘以自己的体重(千克)，就是你一天所需要的蛋白质克数。例如:体重60千克，年龄25岁其指数是0.79。

60x0.79=47.4克

这就是一天所需要的蛋白质的量。值得注意的是，早餐摄取蛋白质量应占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。

数据具有一定的依据，但也不要过于依赖数据，生活是最珍贵，最美好的，不能被数据所决定，当然身体健康最重要。

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