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足部肌肉放松方法 放松足部的几个小动作推荐

1、抬脚跟

站久了,抬起脚趾,脚跟着地。重复几次,这项活动可以重新分布脚上所承受的压力。

2、脚趾锻炼

用脚趾夹起木棍、铅笔等小物品,以此来拉抻韧带松驰紧张的肌肉。

3、脚趾翻电话本

脱掉鞋子,卷屈脚趾夹住电话本的边缘。当脚部柔韧性提高后,就能将电话本翻页。这样可以解除疲劳,强壮脚部肌肉。