孕晚期脚肿穿不上鞋怎么办(孕晚期脚肿怎么穿鞋)

导语：孕晚期脚肿到穿不了鞋，孕期水肿，有多少孕妇还在硬扛？

文|淘妈

小梦从小生活在独生子女的家庭，生活条件一直比较优越。怀孕后，眼看着肚子一天天变大，小梦发现自己的腿在慢慢变粗，到了孕晚期小梦的脚也肿了起来，之前的鞋子也穿不上去了，比平时大2个码的鞋子才能穿上去。小梦还和淘妈倾诉道，皮肤也没有之前那么有弹性了，用手指按下去很久才能弹起来。淘妈告诉她这是水肿导致的，很正常。那孕妇出现水肿的情况要怎么办？硬扛着？还是也有缓解的方法？淘妈带各位孕妇来了解一下。

为何会出现水肿？

在孕期女性的身体会比平时增加50%的血液和体液，当这些多余的体液集聚到肢体末端，常见的如手指、踝关节、脚等部位时，就会出现水肿现象。另外孕期的醛固酮分泌也会增多，它是一种调节人体水平衡的激素，当人体内的醛固酮增多时，人体对钠和水的吸收作用就会增强，体内的水分多了，势必会引起水肿。还有一个原因就是孕妇的子宫逐渐变大，会压迫下肢静脉，进而血流不畅导致水肿。

水肿具体发生在什么时候？

正如上文所讲，孕期水肿是由多个因素共同作用导致的，在怀孕初期和怀孕中期，多数孕妇是看不到水肿的。大约从孕期第7个月开始，胎儿个头会比之前更大，孕妇出现水肿的几率也开始直线上升，而且大多数的孕妇水肿会出现在脚上，脚踝和两边的肉都快成一个平面了，当然这也与日常脚部受力最多有关。

除了脚部水肿明显之外，再其次可能要数腿部了，用手指按下去一下子都弹不起来。另外，有些孕妇的手、脸以及背部也会有不同程度的水肿。一些孕晚期的女性会苦恼道，原本纤细的身材，现在却和发了的面一样。

缓解水肿的方法有哪些？

有些孕妇说：不是所有的孕妇都会水肿吗？那我就忍忍就好了。如果你觉得不影响你的正常生活的话，这样做也是可以的。但其实大多数的孕妇还是备受水肿的困扰，那这就没必要硬撑，孕妇是可以采取一些措施缓解水肿的。

1. 抬高双脚

孕妇在躺着的时候，可以将腿抬高到高于心脏的位置，这样就有利于腿部的血液循环，能够减轻水肿的症状。包括孕妇平时坐着的时候，也可以将脚垫高。

2. 避免长时间站立

有些孕妇可能出于工作等需要，得长时间站立，淘妈这里建议最好避免这样做。我们普通人站的时间长了，都会出现脚疼、腿疼的情况，更不要说孕妇了。如果不是必须情况，孕妇要尽量避免。如果是没有办法的话，孕妇也要在站一会儿后走动一下，活动活动腿脚。

3. 坚持适当的运动

孕期运动的话题，我们也不止一次的说过。像散步、游泳、瑜伽等活动，都可以帮助孕妇加快血液循环，缓解水肿的情况。

4. 多喝水

可能很多孕妇不理解：都已经水肿了，再多喝水的话，不是肿的更厉害吗？这其实是一种误区。孕妇多喝水的话，可以带走身体里多余的钠以及其他的废物，这样就可以缓解水肿。

​5. 饮食要清淡

相信孕妇基本都知道这个原理，饮食清淡些，主要是指少吃盐。不然钠的摄入量太高的话，就会加重水肿的情况。

淘妈说：水肿是孕期常见的一种不适症状，每位孕妇的严重程度也不一样。如果孕妇的生活等方面受到水肿的影响的话，那我们建议最好可以采取以上提到的方法去缓解。你在孕期水肿严重吗？是如何应对的？

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