总是产生自我怀疑(总是自我怀疑是怎么回事)

导语：问 | 在生活中总是自我怀疑该怎么办？

回答：

缺乏自信，总是自我怀疑的人容易对事情做出负面的预期。

把这种预期与现实混淆，并产生焦虑感。总是高估问题的严重性和坏结果发生的可能性，低估自己应对能力以及来自外界的支持。

想要改变这种情况，首先从提升自我接纳开始，多看到自己的一些优点。有一个可操作性的方法，做一些练习把自己的技能和优点列出来：

1、自己有什么积极的品质；

2、有过什么成就，无论多小；

3、回忆曾经他人是怎么夸你的；

4、你没有哪些缺点；

5、请你信任的朋友们列出他们喜欢你的清单。

这种方式可以帮助你把抽象的优点具象化。

提升自信是一个比较长期的过程，需要去不断的反复练习，逐渐强化。推荐看一本书——《战胜低自尊》，这本书里介绍了很多可操作性比较强的方法。

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