经期能减肥吗怎么减肥有效(经期是否可以减肥)

导语：经期能减肥？这样做你就错了~

虽然妹纸们都厌烦了每个月的“那几天”，但是好好利用“那几天”可是能有大作为的....

健身达人表示：经期的确是减肥的黄金时间，但是要掌握正确的方法。目前，很多妹纸踏入了经期减肥的误区，在经期拼命减肥，结果伤了身体。

妹纸们首先要避开的这些经期减肥的误区：

误区一、经期吃减肥药。经期身体本来就很虚弱，内分泌出现变化，此时服用减肥药会导致内分泌失调，月经量过多或过少，对身体伤害非常大。

误区二、经期做剧烈运动。在经期做剧烈运动来减肥是不可取的，经期做剧烈运动会导致痛经加重，剧烈运动后饥饿感更甚，会比平时吃的更多，达不到减肥的目的。

误区三、经期节食减肥。经期妹纸本来就不舒服，有些会趁机节食减肥，认为这样比平时节食效果好。殊不知，经期正是需要补充营养的时期，缺乏营养会引发营养不良，低血糖、

昏厥等问题。一味地在经期进行错误的节食行为只会导致身体更加虚弱。

误区四、经期猛吃辣椒。因为辣椒可以促进肠胃蠕动，加速排汗燃烧脂肪，所以很多妹纸在经期吃辣来达到减肥目的，这也是不可取的。吃辣会引发生理性痛经，脸上还会因为吃辣出痘痘。

那么，有妹纸要问了，难道经期不能减肥吗？有什么好的建议吗？

有，虽然生理期的妹纸不能做剧烈运动，但是可以出去散散步或者短时间内的小跑，这些简单的运动可以改善月经不调、经期手脚冰凉，同时也能减肥。不过在经期如果身体特别虚弱，活着有严重的痛经，这些简单的运动也是不适合的。应该卧床休息，活着可以做一些拉伸或伸展类的舒缓动作。

当然，在月经来临的几天里，饮食也需要注意。可以适当吃些高热量的食物，补充营养，但尽量不要太多。月经结束后的一周内，要减少高热量、高脂肪食物的摄入量，适当控制饮食少吃含糖量高的食物，配合一些有氧运动来达到消耗脂肪减肥的目的。

妹纸们，任何事情都是过犹不及的，正确认知，合理安排，劳逸结合才能在经期健康减脂！

本文内容由快快网络小葵整理编辑！