强肾蔬菜有哪些(强肾好的四大食物)

导语：这3道“强肾菜”，一周吃1次，强身健体，60岁的年龄，20岁的身体

现在人压力越来越大，几乎每天都熬夜加班，长期熬夜身体会有损伤，容易造成阳气不足，阳气不足，就会损伤肝血和肾精，人也会变得焦虑，憔悴，精力不足，上了年纪以后，身体都会开始走下坡路，很多事情都开始变得力不从心。

对于上了年纪的男人来说，需要好好调理自己的身体，不要等到身体不行了才开始重视。想要提高肾功能，避免肾功能受到损伤，建议大家多吃以下三种食物，并且要经常吃，最好做到一周吃两次，这样才能避免给身体健康造成伤害。

一、推荐食谱：韭香腰花

主要食材：猪腰子、韭菜

制作方法：

准备两个猪腰，从中间片成两半，把白色部分片处理净，打上花刀，切成长条，放入碗中，加入少许的食盐，一勺料酒，抓拌均匀，倒入清水清洗干净，放入漏篮中沥干水分。

一个洋葱对半切开，切成洋葱丁，放入盘中备用。

一个红椒把根蒂和里边的籽去掉，切成条，再切成菱形片，一个青椒从中间切开，去掉籽，切成菱形片。

生姜一块，先拍破再切碎，几颗大蒜切成蒜片，一根大葱对半切开，切成小碎丁，一起装入盘中备用，切几个泡椒。

把控干水的猪腰倒入碗中，放入少许的食盐，一勺胡椒粉，一点老抽，抓拌均匀，放入少许的玉米淀粉，抓拌均匀。

碗中加入两勺生抽，少许的陈醋，一点老抽上，一勺盐，一勺白砂糖，一勺淀粉，倒入少许的清水，搅匀后把蒜末倒进来，搅匀放在一旁备用。

起锅加入食用油，下入猪肝，炒着猪腰变色，先盛出来。

锅中放入少许的油，下入几颗花椒炒出香味，下入葱，姜和泡椒煸炒出香味，加一勺豆瓣酱，炒出红油，倒入配菜，翻炒均匀，倒入猪腰，翻炒几下，倒入调好的料汁。

开大火快速翻炒几下，关火出锅装入盘中，炒猪腰就做好了。

推荐食谱：茴香炒鸡蛋

主要食材：茴香、鸡蛋

制作方法：

准备一把小茴香，洗净后去掉根部，切成小段，放入盆中备，一把小葱切成葱花和小茴香放在一起。

碗中打了五个笨鸡蛋，加一勺白醋，搅拌均匀，把鸡蛋液倒入小茴香盆中，加入食盐胡椒粉，搅拌均匀。

炒锅烧热，加入小葱油，倒入茴香鸡蛋，煎至定型以后，翻过来煎另一面。

然后用勺子把鸡蛋铲成小块，翻炒一分钟，出锅前加入一勺香油。

简单翻炒两下即可，简单营养的茴香炒鸡蛋就做好了。

三、推荐食谱：

主要食材：猪肝

制作方法：

先准备两块猪肝，切成长条，再切成厚片，放进大盆的里面，加入清水，多清洗几遍，把猪肝里面的血水挤压出来，放进大盆中，加入一罐啤酒，浸泡20分钟。

准备一个青椒，把辣条蒂切掉，切成辣椒圈，放进碗中备用，三个小米辣，把辣椒蒂掰掉，切成辣椒圈，切好以后备用。

一颗洋葱从中间切开，切成长条，切成洋葱块，一根大葱白，切成葱段，四粒大蒜，切成蒜粒，一块生姜，切成长条，再切成姜粒，，一把小葱切成长段，切好以后备用。

猪肝也已经泡好了，挤干水分，放进大盆中，一勺食盐，一勺胡椒粉，一勺生粉，一勺料酒，抓拌均匀以后，加入适量的玉米油，抓匀以后再腌制15分钟。

碗中加入一勺食盐，一勺鸡精，一勺白糖，一勺白胡椒粉，一勺生抽，酱油，一勺料酒，半勺老抽，一勺蚝油，搅拌均匀。

锅中加入食用油，油热了以后，把猪肝倒进锅中，开大火划炒一下，炒制表面变色以后就可以盛出控油备用。

锅中倒入底油，油热以后，把葱，姜蒜粒倒进锅中，炒香以后，倒入洋葱，青红辣椒碎，翻动均匀，下入猪肝，调好的料汁，翻动均匀。

出锅前加入葱段，再次翻炒均匀，就可以关火，炒猪肝就做好了。

结语：

对于上了年纪的男人来说，需要好好调理自己的身体，不要等到身体不行了才开始重视。想要提高肾功能，避免肾功能受到损伤，建议大家多吃以上三种食物，日常保养是关键。

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