脑子里总想着亲人死了以后不好的事

失去亲人是一件非常痛苦的事情，许多人在面对亲人去世的时候感到无助和悲伤。但是，有些人即使亲人还健在，也会不自觉地想着亲人死了以后会发生不好的事情，这种想法常常让人感到焦虑和不安。下面从心理学和生活实践两个角度剖析这种现象，并提供缓解焦虑的建议。

脑子里总想着亲人死了以后不好的事

心理学角度

从心理学的角度来看，这种想法可能与个人的死亡焦虑有关。死亡是人类普遍会遭受的命运，每个人都会面临死亡这个不可避免的问题。然而，我们往往无法承受死亡带来的痛苦和失落，这就会激发我们的死亡焦虑。当我们担心亲人去世后的种种后果时，实际上是反映了自己对死亡的恐惧和无力感。

另一方面，这种想法也可能是产生于自己与亲人之间的不确定性和分离恐惧。有些人对亲人过于依赖，一旦失去，就会感到不知所措。因此，在担心亲人去世后的各种不利后果时，其实是在表达自己对亲人离开自己的恐惧和不安。

生活实践角度

除了从心理学角度去剖析，我们也可以从生活实践来引导自己克服这种想法。首先，我们可以通过思考和谅解，来消解自己的恐惧和不安。比如，你可以问问自己，“如果亲人去世后，这种担忧又有什么用呢？” “担心了会有什么不同呢？”通过这种追问，或许可以让自己认识到自己的无力感，从而减轻死亡焦虑。

其次，我们也可以尝试放松技巧和身体练习来舒缓焦虑。将注意力集中到自己的身体和呼吸上，放松自己的肌肉和思想，可以让自己放松下来，同时也消除了某些不必要的想法。

最后，我们可以通过拥抱当前的生活和考虑自己的人生意义，去寻找自己的活着的目的，认为自己的价值来缓解焦虑。想一想自己过去和现在所做的一切，以及未来想要实现的愿望，战胜恐惧，让自己成为一个温暖而向上的人。