导语：夜跑怎么跑有利于健康？7个事情，希望喜欢夜跑的你能够了解

夏天到了，运动的季节也到了，要不然怎么减肥，怎么穿漂亮衣服。夏天运动，白天气温相对较高，所以大家经常选择夜跑，可是，夜跑应该注意什么呢？

1、运动也需要卸妆

小编相信，你一定知道睡前要卸妆，但对于夜间运动来说，也是需要卸妆的，因为如果肌肤不干净，出汗时就可能堵塞毛孔，没有达到清洁的目的，所以，跑步之前，卸妆清洁，适当补水就好。

2、运动后清水清洁

夜间运动，空气中没有白天的紫外线和高污染，水分也增加了，让肌肤变得更加通透，所以运动后清洁，不必再使用洁面产品，用清水洗脸就行。

3、抓住机会来保养

运动之后，肌肤红润有光泽，代谢旺盛，是最能够吸收新鲜养分的，所以抓住机会，用精华护理肌肤，事半功倍。

4、着装需要鲜明

夜间可见度低，安全问题自然是最重要的，为避免发生不必要的意外，最好穿鲜明的衣服，保证在运动中能够被注意到。

5、管住嘴巴，控制饮食

夜跑就是为了健康美丽牺牲了一些娱乐睡觉的时间，所以，我们更要控制饮食，不要让这牺牲白费，注意运动前不要大量进食，并且以清爽的食物为主，避免给肠胃太大的负担。

6、运动后逐渐补充水分

运动可以让人流汗，所以夜跑之后需要补充水分，但仍需要注意，不要给肠胃造成太大负担，所以不要一次喝太多，应该慢慢摄入，也可以用低糖水果、汤或者粥来代替水。

7、养分也需要

夜跑以后很容易让人饿，如果你是那种一饿就睡不着的人就要考虑这一点了，这个时候就可以准备一些低热量，纤维素高的食物，比如低脂酸奶，香蕉等，给身体补充养分的同时让自己有饱腹感，让自己尽快入睡。关键这个时候吃东西，不用怕发胖，可以帮助脂肪燃烧得更好哦！

今天晚上跑步的时候，要注意这几点哦！

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