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女人要皮肤好吃什么(女人吃哪些食物皮肤好)

导语:春天想皮肤好,女人多吃这6种食物,补充营养,肌肤水嫩显年轻

春季万物复苏,而皮肤在春天最易出现问题,干燥、脱皮、过敏……因此护肤工作不能少。很多女性朋友都会购买一些价格昂贵的化妆品以及护肤品,以此获得美丽,相比之下,食补却是一个性价比高的方法。那么在日常生活中,春季女性吃什么护肤呢?我给大家推荐6种具有护肤作用的食物,让你越吃越美,一起看看吧。

西兰花

西兰花一向被认为是蔬菜中营养成分最高的,不仅含有大量的维生素C,还富含抗氧化因子,可以帮助肌肤抗氧化,对缩小毛孔和预防肌肤发炎有很大的帮助,从而延缓衰老,所以在美容美肤的食物排行榜中,西兰花是名列前茅的。

西兰花炒虾仁

【食材】:西兰花 适量、虾仁 适量、胡萝卜 适量、盐 少许、蚝油 1勺、大蒜2瓣、白胡椒粉 少许、料酒 少许、葱姜蒜 少许

【做法】:

1、鲜虾去壳,取虾线,用料酒、白胡椒粉、盐腌制20分钟左右;胡萝卜去皮切片,西兰花改刀切成小块;

2、煮开一锅水,加几滴油和少许盐,放入西兰花和胡萝卜焯水2分钟,捞出沥干备用;

3、锅里放一点油,爆香葱姜蒜后,倒入腌制好的虾仁炒至均匀变色,再加入西兰花和胡萝卜,放点蚝油和盐调味,全部翻炒均匀即可出锅。

杏鲍菇

杏鲍菇是我们比较常吃的一种菌类食物,属于肉质较为肥厚的一种,含有18种氨基酸、矿物质元素以及膳食纤维,有着助消化,捉排毒的作用,进而保持皮肤光泽、改善肤色暗沉的状况,驻颜护肤。

蒜香芝麻杏鲍菇

【食材】:杏鲍菇 适量、熟芝麻 适量、蚝油 1勺、生抽 1勺、老抽 1勺、糖 1小勺、蒜末 适量、

【做法】:

1、杏鲍菇洗干净后切成小方块,锅里水烧开后,放入杏鲍菇丁焯一下,不用煮得太熟,等到水再次沸腾捞起,沥干水备用。

2、起油锅,油热加入蒜末小火煸炒出香味,然后加入杏鲍菇炒干水分;

3、依次加入蚝油、生抽、老抽、糖,调味均匀。

4、炒至杏鲍菇汁水收干,最后撒上白芝麻翻炒均匀即可盛出。

西红柿

多吃西红柿对皮肤好是公认的,因为西红柿也富含很多的维生素C,而维生素C是可以很好的美白皮肤的,西红柿中的番茄红素还有很好的抗氧功能,不管是外服还是内服都是很好的营养品。

西红柿土豆烩饭

【食材】:米饭 适量、西红柿 适量,土豆 适量,番茄酱 2勺,生抽 1勺、盐 少许

【做法】:

1、西红柿上切一个十字,然后用开水烫一下,去皮切块备用,土豆去皮也切成小块;

2、锅烧油,炒香葱末和蒜末,倒入西红柿小火煮至出汁浓稠,这样番茄味才浓香;

3、炒出汁后加入一碗热水下去煮开,再倒入土豆块,翻拌一下炖煮15-20分钟,煮至土豆软糯,能用筷子扎穿。

4、然后倒入番茄酱、生抽和盐调味均匀,最后把炒好的番茄土豆酱倒入煮好的米饭里即可。

黄瓜

黄瓜是一种纯天然美容食品,对皮肤的好处自然就不用多说,外敷不仅能美白肌肤,而且还能起到很好的补水作用,但是吃黄瓜就不止美容这么简单了,众所周知,黄瓜有很好的减肥功效,经常吃黄瓜既美容又减肥。

凉拌拍黄瓜

【食材】:黄瓜 适量,小米椒 适量,蒜末 适量、生抽 4汤匙,白芝麻 适量、辣椒面 1小勺、香醋 1勺,白糖 1小勺,盐 1小勺

【做法】:

1、黄瓜洗净切去头尾,用菜刀拍碎,放入一勺盐搅拌均匀,腌制10分钟,然后倒出水分;

2、辣椒面、蒜蓉和白芝麻放在碗里,然后淋上热油爆出香味,倒入生抽、香醋、白糖、盐搅拌均匀调成酱汁,可根据家人喜好而调整,

3、最后将酱汁倒入拍碎的黄瓜里,加香菜、小米椒、炸花生米,拌匀开吃。

海带

海带是护肤领域比较受欢迎的海洋食品,它属于强碱性食物,富含钙元素与碘元素,常吃对于抑制皮肤油脂分泌具有重要的作用,可以减少痘痘的滋生,同时减少皱纹的生成,是很好的抗氧化食物。

绿豆芽拌海带丝

【食材】:海带丝 适量、绿豆芽 适量、蒜 适量、香醋 1勺、生抽 1勺、白糖 1小勺、盐 1小勺、辣椒丝 适量

【做法】:

1、将海带丝用清水搓洗掉表面多余的盐分和杂质,然后冷水下锅煮开2分钟,煮熟后捞起沥干备用。

2、豆芽摘好后也是放入水中焯熟,焯十几秒左右捞出,也放进冷水中过一遍,保持脆脆的口感。

3、将海带丝剪成段,和豆芽一起放在凉拌盘里;

4、淋入香醋、生抽、白糖、盐,以及,蒜末、辣椒丝一起加入,再浇上热油充分搅拌,即可享用。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的美容圣品,它含有大量的果糖,葡萄糖,蛋白质,氨基酸,多种维生素,还有激素以及酶等等,这些物质不仅能够起到预防干燥的作用,同时还具有延缓衰老的功效。在早上喝上一杯蜂蜜水对身体会有好处的,其次,用蜂蜜直接涂抹也有很好的美容效果。

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