孕期嗜睡严重正常吗(孕期嗜睡的表现症状)

导语：孕期嗜睡正常吗？又该怎么办？甜月母婴告诉你！

孕妇嗜睡正常吗？

孕妇嗜睡是很普遍的早孕反应，一般发生在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。

每个妈妈因为体质不同、生活习惯和饮食习惯不同，有无嗜睡反应不尽相同，嗜睡反应的轻重也不尽相同。

孕妈妈们如果在孕期中觉得整天都很疲乏很想睡觉，不用过于紧张，这是很正常的孕期反应。

孕妇嗜睡的原因

1. 与怀孕后体内激素的变化有关

怀孕后，准妈妈的体内会分泌黄体酮，黄体酮可以保护胎儿、减少流产的可能性，但同时还会对准妈妈产生一种麻醉的作用，让准妈妈有困顿感，想睡觉。

2. 与孕妇的基础生成代谢加快，体内热量消耗加快，血糖不足有关

孕妇的基础代谢率比一般人高25%，所以体内的热量消耗也快，可能会造成血糖不足，也会犯困；

准妈妈体重增加，会加大子宫内的压力，进而导致心脏输出血量增加；烦躁、焦虑等不安情绪会降低孕妇的睡眠质量，所以需要更多的睡眠。

不管是哪一种原因造成的嗜睡反应，孕妈妈们都不必过于担心，一般熬过孕期早期，也就是怀孕3个月后，嗜睡的反应会有所改善。孕中期以后，孕妈妈的睡眠可以逐渐恢复正常。

但是，也有极个别的妈妈因为体质的原因，一整个孕期都呈现疲乏困顿的嗜睡症状，只要营养补充足够，胎儿的成长发育不受影响，也不必过于担心。

孕妇嗜睡怎么办？

孕期嗜睡虽是正常情况，但每天浑浑噩噩，打不起精神也不行，所以甜月母婴给妈妈们七大建议，帮助妈妈们早些摆脱嗜睡困扰！

①　保持心情愉快，可以自学一些孕期保健知识，以充分认识妊娠反应，解除心理负担。

②　多喝水，多吃一些富含纤维素和维生素B1的食物或是补充一些孕妇专用的铁质叶酸。

③　要保证充足的睡眠，想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。

④　注重饮食均衡，因为如果老是想睡觉可能胃口不佳，注意多补充一些比较有营养的食物，少吃多餐，避免摄入的营养不足，影响肚子里宝宝的成长发育。

⑤　丈夫和家人应该多体贴孕妈妈，家人的理解和支持可以帮助孕妈妈早日摆脱对嗜睡等妊娠反应的困扰，减轻心理负担。

⑥　养成规律的作息时间，提高睡眠质量，切记不要熬夜。

⑦　适当运动，呼吸新鲜空气，人也会变的精神起来。

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