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怀孕后总想睡觉这是因为什么呢(怀孕以后总是想睡觉)

导语:怀孕后总想睡觉,这是因为什么?

大部分姐妹怀孕后会发现自己更爱睡觉了,明明晚上睡的很早,可还是时常感觉疲惫、嗜睡。

于是,很多姐妹就开始担心,是不是自己身体出了什么状况?其实这是正常的怀孕变化,不必过多担心!

为什么怀孕后更想睡觉?

1、黄体酮的分泌

孕早期体内会分泌黄体酮,它的分泌会让孕妇感到疲倦、精神下降、行动迟缓因此感觉经常想睡觉、老是睡不够

2、基础代谢加快

怀孕后,孕妇的身体就开始为胎儿的发育进行大量的准备工作,这些准备工作的原料和能量都依赖于新陈代谢。

孕妇的基础代谢加快,所以体内的热量消耗也快造成血糖不足,最终导致孕妇嗜睡。

3、妊娠反应

有些孕妇在孕早期时妊娠反应明显,孕吐、尿频等症状一-直纠缠不休。孕反的存在,导致睡眠质量变差,因此比怀孕前更疲惫,自然也更容易犯困。

4、体重上升

怀孕后,孕妇体重增加会加大子宫内的压力,进而导致心脏输出血量增加,所以孕妇经常感到疲倦想睡觉,但睡眠质量往往又不高,容易惊醒、失眠等。

5、过分焦虑

怀孕后,孕妇的心理状态发生变化,会不时地感到焦虑紧张,这会降低孕妇的睡眠质量,让孕妇感到疲惫。

孕妇爱睡觉对胎儿好不好?

一般来说,孕妇爱睡觉对胎儿影响不大,反而还对胎儿有好处。

充足的休息可以保证宝宝健康的成长,如果孕妇长期睡.眠不足对宝宝反而不是很好。当然也不能睡太多,注意劳逸结合。

孕妇春季更犯困怎么办?

1、想睡就睡,养成睡午觉的习惯

孕妇睡得多总比失眠好,充足的睡眠有助于胎儿脑部和神经发育,对孕妇自身的健康也有好处。

平时要养成睡午觉的习惯,最好睡半小时到一小时左右,这样既可以缓解疲劳,也不影响晚上的睡眠。

2、注意营养均衡

此时正是身体为了胎儿发育急需能量和营养的阶段,因此饮食上更应注意营养均衡,最好经常更换食物种类,少食多餐

3、适度运动

在晚餐后适度运动,比如慢走、瑜伽等,有利于孕妇的身心健康,可以缓解孕妇的疲劳感,提升睡眠质量。

4、注意睡眠环境和姿势

由于孕妇体温较高,更容易感到热,所以要注意保持通风。

睡觉时采取左侧卧的姿势,可以避免对子宫动脉的压迫,保障子宫供血,同时也能避免对下腔静脉的压迫,促进下肢血液回流,减轻下肢水肿状况。

5、放松心态

孕期嗜睡不会维持太久,进入孕中期胎盘完整形成后,就不太会感到疲倦了。孕妈平时应保持情绪稳定,适当多听-些轻松的音乐,减少情绪波动。睡前要放松心情,不要观看刺激类节目。

醒来后头晕乏力正常吗?

醒来后头晕乏力的原因有很多,孕妈一定要仔细辨别。如果属于早孕反应,那就是正常的;如果是由密闭空间缺氧引起的,就开窗通通风,去外面空气流通的地方呼吸新鲜空气;

如果是由低血糖引起的,可适当补充一些高糖高热量的食品。另外,贫血也会引起头晕,孕期一定要注意补充蛋白质和铁元素噢。

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