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特别适合小孩子吃的鱼是它肉多刺少的鱼(适合小孩吃的鱼类排行)

导语:特别适合小孩子吃的鱼是它,肉多刺少 明目鲜美 营养价值高

颜色鲜艳的食材往往总是更能挑起人们对食物的欲望和想吃的冲动,例如青红灯笼椒、玉米、青豆、西红柿等等颜色跳跃的蔬菜,把它们拿来和肉类一起搭配烹制,是最简单也最家常的做法,营养均衡的同时,提色又增香,真可以说相辅相成得刚刚好,这些也都是常常出现在各家餐桌上的食材之一,尤其是青豆粒、玉米粒、胡萝卜粒,对于小孩子来说,颜色鲜亮吸引眼球,更容易能把孩子吃饭的注意力牢牢给吸引住,让孩子爱上吃饭!青豆玉米炒龙利鱼,孩子点名最爱吃了,颜色好,食欲佳。龙利鱼是有名的护眼鱼肉,鱼刺少,肉质厚实,久煮不老,吃着细腻鲜美,这也让它成为了当下比较热门的一种肉类选择,平时就最爱买这种鱼肉给家里孩子吃,不仅营养价值高,而且也不用过于担心吃到鱼刺的问题。青豆玉米炒龙利鱼,一种超好吃的龙利鱼做法,颜色搭配丰富,食材配比多样,营养自然也没得说,荤素搭配得当,既有鱼肉优质的的不饱和脂肪酸、保护视力,增强记忆力,又有青豆、玉米的多种膳食纤维素,均衡配比,健康低脂还特别的下饭!美味口感与营养低脂的并存,鲜美可口让你吃得饱,吃得好,也吃得更健康的一道家常炒菜。

青豆玉米炒龙利鱼

食材:龙利鱼、青豆、玉米

调料:黑胡椒粉、料酒、淀粉、生抽、蚝油、白糖、清水

做法:

1、取一个小碗,倒入一勺淀粉、两勺生抽、一勺蚝油、一勺白糖、一勺黑胡椒、半碗清水,搅拌均匀备用

2、玉米和青豆,清洗干净,放碗中备用。

3、龙利鱼切小块,放入一勺淀粉、一勺料酒、少许黑胡椒腌制10分钟备用。

4、锅中注入清水,煮开,加入一勺油,放入青豆和玉米,煮2分钟就捞出。青豆比较老的话,要煮稍微久一些,把青豆煮熟

5、锅中放油,放入龙利鱼,小火煎一下变色。

6、再放入焯水好的青豆和玉米,炒匀。倒入调好的酱汁盖上盖子焖1分钟。

7、最后大火收汁就可以啦!不要收太干,留点汁拌饭,味道真绝了!

赶紧试试吧!

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