不吸烟需要让烟吗(老烟民不抽烟身体有什么反应)

导语：老烟民若做到这4点，不用戒烟，肺没准也会舒服

生活中大部分人都知道吸烟对身体健康不利，但是依然有很多人忍不住总是想要抽烟。长时间的吸烟行为容易摄入烟草中的有害物质，日积月累之后带来的负面影响是十分显著的，因此在维持身体健康的过程中应该改掉坏习惯，避免经常吸烟。

如果实在无法有效戒烟，在抽烟的时候应该多思考一下，牢记一些对身体健康有帮助的事情，这样才能提高肺部功能，防止肺部病变出现。抽烟时牢记那些话才能够防止肺部受到损伤呢？

抽烟时牢记那些话才能够防止肺部受到损伤呢？

1、限制抽烟量

在抽烟的时候应该记住减少抽烟量，很多人虽然戒不掉抽烟这个坏习惯，但是可以控制抽烟的量，每天的抽烟根数不要超过三根。

如果是少量抽烟，一般肺部功能下降的情况会改善一些，否则长时间大量抽烟摄入了烟草中过多的有害物质，有可能就会让肺部发生病变。因此想要肺部功能提高，抽烟时应该控制好量，这样可以降低身体伤害，防止肺部功能受损。

2、多补充水分

如果已经有烟瘾非常重视这种情况，在抽烟的时候应该注意多补充水分，这样才能提高肺部功能。水是生命之源，通过补充水分的方式能够改善身体的循环，在水分补给充足时还可以湿润咽喉，同时改善肺部循环。

如果经常大量抽烟，烟草中有害物质摄入过多而没有足够的水分提供加强身体代谢，将这些有害物质排泄出来，有可能就会导致肺部功能降低。因此想要提高肺部功能，最重要的就是在吸烟期间注意多喝水。

3、平时多锻炼

想要降低烟草有害物质带来的身体伤害，吸烟时应该注意多锻炼身体，这是十分重要的一点，通过锻炼身体的方式能够提高抵抗力，而且本身锻炼身体能够增强体质，帮助提高肺活量以及肺部功能。

很多人肺部病变的发生和平时缺乏运动，长时间大量抽烟有关系。因此，想要维持肺部功能正常，最关键的就是在吸烟期间增强抵抗力，注意多锻炼身体。

4、多吃润肺食物

吸烟对人体健康不利，如果在吸烟时可以牢记正确的饮食原则，在饮食过程中多吃滋养肺部的食物，往往可以提高肺部功能，这样对肺部健康也是有促进作用的。

很多人平时不正确饮食，经常爱吃刺激性食物，加上吸烟的影响就可能会导致肺部功能受损。如果可以从清淡饮食入手获取足够的营养物质，对肺部功能提高大有帮助，这样才能防止肺部病变出现。

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