减肥期间不戒酒对减肥有多大影响呢(减肥戒不掉酒怎么办)

导语：减肥期间不戒酒，对减肥有多大影响？

喝酒是一件常见的事情，适当地喝酒对身体虽然没有坏处，但是，喝酒成瘾对身体健康的危害也是挺大的。特别是现在，肥胖人群越来越多，想要减肥的人也在增多。而那些有着喝酒习惯的人，在减肥期间依然喝酒的话，那么对减肥会有什么影响呢？

可能有点减肥经验的人都知道，减肥期间喝酒、抽烟都是大忌。所以说，在减肥期间最好是不喝酒，那么喝酒对减肥的影响有多大呢？下面就一起来了解了解！

影响1、扰乱激素水平

无论是对于健身的人还是减肥的人来说，激素水平都很重要。它会直接影响到健身或者减肥的效果，是决定成功与否的关键因素。虽然偶尔一次喝酒对激素水平不会带来什么影响，但会提高皮质醇分泌，让身材容易变胖。当然，如果过量饮酒或者经常喝酒，那么就会扰乱身体的激素水平，造成体内分泌紊乱，从而导致睾酮水平下降，影响减肥效率。

特别是皮质醇，一个长期健身的人都知道，皮质醇能够加快肌肉的分解速度，并且还会导致压力激素增加，就容易造成脂肪堆积。

影响2、喝酒会导致食欲增加

俗话说，胖从口入。吃得越多，摄入的热量盈余，身体也自然就会发胖。经常喝酒会激发一个人的食欲，让胃口大增，吃的东西就会越来越多。特别是在减肥的时候，如果还保持着喝酒的习惯，那么就会直接影响减肥效率。

并且喝酒期间往往都会搭配一些食物，特别是晚上，很多人都会选择晚上喝酒吃夜宵。肠胃在晚上这段时间里，基本停止消化了，也就是肠胃的消化功能很弱。喝酒导致胃口激增，越吃越多，热量堆积在体内无法被消耗掉，不仅会影响减肥效率，还会导致身体变胖。

影响3、抑制蛋白质合成

蛋白质对减肥有帮助吗？答案是肯定的！

酒精会抑制蛋白质的合成，体内蛋白质流失，就会影响激素水平。有数据表面，就算一个人适量喝酒，那么降低体内蛋白质合成效率，约减缓20%。并且还会降低睾酮水平，不仅会影响增肌效率，还会导致代谢水平降低，那么就会对减肥造成一定的影响。毕竟身体代谢水平下降，就意味着无法消耗更多热量，身体就容易变胖。

影响4、酒精本身的热量就很大

这一点最直接的影响减肥效率，因为酒精本身的热量就很大。虽然有些人说，酒精不会变成糖储存起来，自然而然就不会变成脂肪，所以，喝酒并不会直接变成肥肉。那么就说明喝酒不会使身材变胖了吗？其实这不对的。酒精本身有热量，虽然不能直接转化成脂肪，但会间接转化成脂肪。

酒精本身也有毒性，喝酒后，身体会优先氧化来消耗它，直到身体的酒精被消耗殆尽为止。而在这期间，酒精就代替了脂肪来提供能量，目的是为了消耗酒精，而节省能量，这部分能量就会转化成脂肪储存起来，身材就容易变胖。

不管怎么说，喝酒对减肥的影响还是挺大的，如果你真正地想瘦下来，那么戒酒是必须要去做的事情！

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