导语：“精、气、神”，我们要怎么养？你知道吗

道家养生文化源远流长，博大精深，上一篇文章具体讲述了何为养生三字秘诀“精、气、神”，要想身体好就要养好“精、气、神”，那我们要怎么做呢？

一、炁

养“精”离不开“炁”。说到这里我们不得不谈到道家的“炁”，“炁”读音同“气”，但意思与“气”不同，“炁”学说作为一种哲学思想，博大精深。

简单地说“炁”是构成世间万物最根本最原始的能量，它看不着摸不着没有具体的形态，我们却能在身体、生活和世间中感知到它的存在流动。

如四季变换，春季，万物生机勃勃，迸发出强大的生命能量；夏季，万物生机旺盛，生命能量达到巅峰并开始由盛转衰；秋季，万木凋零，生命能量衰弱；冬季则天寒地冻，万物生机封藏，待到春来再次萌发，“炁”作为一种能量流循环往复，生生不息。

精卵是孕育生命的源泉，所以生殖之精又被称为先天之精。

道家认为先天之精含有“炁”，先天之精构成胎儿血肉，所以每个人出生时便拥有“炁”，生来就有的”炁”也被称为“元炁”，“先天之炁”。

有的人拥有的“元炁”多，有的人拥有的“元炁”少，“元炁”足则身体健壮，“元炁”少则身体虚弱，“元炁”无则死亡。

可以说“元炁”决定着我们的身体素质。人自从出生起能量就在不断耗散，虽然我们可以通过五谷后天之精来弥补，但最重要的是保持“元炁”不泄露，稳固住“元炁”，即固本培元、还精补脑。

二、固本培元、还精补脑

“养精”我们就要修炼“先天之精”（生殖之精），摄取“后天之精”（五谷营养），稳“元炁”，壮大“元炁”，提高“元炁”的质，这样头脑也会自然而然清醒明智。

一天，庖丁为梁惠王解牛，那合乎音律令人赏心悦目的场面，让梁惠王又惊 又喜，“庖丁你解牛的技术怎么这么高超啊？”

庖丁干净利落地把刀收起，答道：“我这把刀已经用了十九年，宰了数千头牛，刀刃还像刚被磨刀石磨过一般锋利，那是因为我懂得避开牛的筋骨呀！”

同理养“精”我们要懂得避开那些会损伤身体的事物，使身体宛若庖丁的刀在生活中始终保持“锋利”，为此我们要做到三忌：忌手淫，忌熬夜，忌节食。

·忌手淫

古人认为精液流失最“漏炁”，因为“炁”藏精，不信你可以试试禁欲几个月，看看自己的精神状态是不是更好。每一次泄精都会“元炁”流失，每个人的“元炁”是有数的，一旦流失补充极难。

不要为了一时的欢愉不断损耗身体，让身体负重前行，所以一定要忌手淫，忌房事过度。

·忌熬夜

夜晚本是恢复身体能量的时间，熬夜只会多消耗掉身体能量，到了第二天人体能量不足自然无法支撑起身体的运作，所以很多人熬夜后白天精神不佳，脑子转的慢，做事效率低。

道家认为在晚21：00~早上3：00之间休息最好，因为此时间为一日之冬，主藏，冬不修养生息则生机不足，会导致春夏不长。

睡觉也要注意几个事项。首先要保证房间空气清新，环境安静，避免放置过多电器干扰身体，其次睡觉要静心，心无杂念，呼吸自然，睡前心绪过多只会增加大脑负担，让身体得不到放松。

·忌节食

有些人减肥会节食，人消耗的能量是需要通过食物来补充的，节食会少摄取能量同时也意味着身体需要消耗更多固有的能量，即使减肥成功，“精”不足，身体也会“元炁”不稳，造成气虚神弱，精力不足。

所以减肥也一定要吃够，通过运动来消耗后天能量，不然“元炁”流失，身体素质只会越来越差。

只有我们把“精”养好了，身体”元炁”稳固，体内才会形成真气，源源不断提供动力。

三、炼精化气，炼气化神

“精”盛则“气”足。气足，呼吸顺畅，血液流动快，热气旺，抵御阴邪能力强，不易生病，从而精神好思维敏捷活跃；气虚，呼吸短促，血液不畅，阳气不足，身体寒凉，身体机能弱，精神力不足，思维慢，做事不易持久。

所以身体虚弱者建议先固本培元，将身体调理好，“精”才能化为“气”。

·炼气离不开运动

运动能使我们更清晰地感知到“气”，让我们知道“劲”怎么使，“人之生，气之聚也”，“气”与身体完美契合，爆发出巨大的生命力，生生不息。

人运动身体就会受到损伤。但人体有自愈功能，每一次运动后的肌肉撕裂恢复都将使肉体更加强健。

我们运动要掌握好“度”，人体自愈是有极限的，过度运动只会给身体带来不可磨灭的损伤。

比如运动不能过于劳累，很多人认为大汗淋漓，直到累得动不了才算运动。这样只会呼吸紊乱，“气”乱窜，给身体带来负担，所以运动需要循序渐进，及时休息，尤其是久不运动者微微出汗即可。

运动需要一个好的身体状态和精神状态。饥饿，疲乏，困倦，熬夜后，房事后，都不适合运动，强行运动会耗损“元炁”伤身。情绪不佳、有心事状态下运动注意力不集中，运动效果不好且容易受伤。

·炼气离不开呼吸吐纳

世间呼吸吐纳法多种多样，建议大家要练一定找身边修炼多年经验丰富且没出现问题的人跟练，呼吸法一旦形成改变极难，有不少人就因方法不对修出岔子来的，所以不可随意自行尝试。

目前运动健身最常见的呼吸法是腹式呼吸法，腹式呼吸法可以提高肺活量，改善肠胃。吸气时轻轻扩张腹肌，尽量吸得越深越好，腹部会鼓起，呼气时再将肌肉收缩，腹部向内收。

这是在运动中使用的呼吸法，大家在不运动状态下自然呼吸即可。

腹式呼吸法是通过横膈膜运动带动胸腔充分呼吸，吸气时横膈膜下降，将脏器挤压至下方，气息进来肚子就会膨胀；吐气时，横膈膜上升，挤压肺底部，可以吐出较多积压在肺部的二氧化碳。要注意吐气记得腹部内收，不要偷懒。

·修心养神

“神”指“心”，也就是指人的思维活动和精神力。充盈的“气”能支撑起“神”的统领。气足神旺，人会思维敏捷，易开智，敢想敢做，只要静心筹划就能干成大事。气虚神弱，人往往会力不从心。

心藏神，“养神”就是修心。常说“劳神伤身”，人的思考要耗散“精”“气”，所以要少动妄念，少听，不被“丝竹之乱耳”，少看，不被“乱花渐欲迷人眼”。少受诱惑，静下来修心，摒弃杂念，顺其自然，滋养神智。

“精”、“气”、“神”是人体三大支柱，是人体”三宝”，其中“精”“炁”为基础，养好这“三宝”身体才能健康长寿。

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