健身增肌为什么不能喝酒(健身增肌能喝白酒吗)

导语：为什么健身增肌的人不宜喝酒？健身老鸟一说，全明白了

不得不承认，几乎每个人在生活中都有几个小嗜好，也可以称为小习惯，这些习惯或许是好的，也极有可能是不好的，也实属在所难免。就比如喝酒，酒精这种神奇的物质的确能给人带来不一样的感受，因为喝酒能醉人，所以很多人喜欢它，有的甚至依赖它，但并不是每个人都适合喝酒，因为体质的原因，有的人天生就喝不了酒。除此之外，还有一类人不宜喝酒，那就是健身的人。

关于健身增肌，很多人都知道其中包含了很多条条框框，繁多而又复杂，着实会让人产生一种望而却步的感觉。因为健身的人要想练出好看的肌肉，就必须得遵守这些健身准则，不能过于放纵自己，否则将很难获得更好的健身效果。就像健身的人不能熬夜、不宜抽烟、不能饿肚子一样，健身的人不宜喝酒也是增肌需要注意的一点。那么，为什么进行健身增肌训练的人不宜喝酒？健身老鸟一说，全明白了。

一、喝酒会增加脂肪

几乎可以断定，没有一个肌肉男愿意把辛辛苦苦练出来的肌肉上面覆盖一层脂肪，而喝酒就能提高这种情况的发生几率。因为酒精有热量，而且还不低，每克约为7千卡。喝酒会使人发胖是毋庸置疑的，大多数酒精里的热量会被人体优先直接利用掉，因为酒精的代谢产物对细胞有不利影响，所以身体希望尽快的将其清除，这时的身体会不用别的能量物质而优先利用酒精。酒精提供了能量，代替了人体储存的能量，所以健身的人如果酒精摄入过多，造成热量正平衡，就会间接地导致脂肪增加。长此以往，一身精壮的肌肉上面就会覆盖一层厚厚的脂肪，这对肌肉男来说，几乎是不敢想象的。

二、喝酒会影响增肌效率

这里就又会提高睾酮素，睾酮素作为一种雄性激素，跟健身增肌有着不可分割的联系。睾酮素水平高，肌肉的增长效率就高，睾酮素水平底，肌肉的增长效率就会相对变低，而喝酒就会降低睾酮素，从而影响增肌的效率。从这个角度上讲，饮酒是不利于健身增肌的。其次，酒精会影响大部分营养物质的吸收，其中很多营养素是跟健身增肌有关的，所以健身的人喝酒会间接地对肌肉生长造成影响。

三、关于健康

并不是说健身的人就应该滴酒不沾，而是不能长期酗酒，长期喝酒容易养成酒瘾，这样不仅影响肌肉的增长，还会影响身体的健康。因为长期过量饮酒会对肝脏造成伤害，这样在食物的消化方面就容易出现问题，几乎所有的营养物质都要经过肝脏，没有一个好的肝脏连最基本的健康都保证不了，也就更不用谈增肌了。

健身练成肌肉男是每一个健身者的愿望，在实现这个愿望的路上有很多的阻碍和考验，忍住少喝酒就是其中之一。健身训练当然有意义，但也不能因此否定饮酒的乐趣，从增肌的角度看，喝酒是可以的，但不宜喝多。那么喝多少才合适？酒精摄入量每天最好不要超过15克，大概也就是一个易拉罐的量。

你会不会因为健身而放弃喝酒？

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